ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਇਤਾਲਵੀ ਸਾਸੇਜ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਜੌਂ ਰਿਸੋਟੋ

$10/4 ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ ਆਸਾਨਕਵਿੱਕਮੁੱਖ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰਇਤਾਲਵੀਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨ-ਵਿਧੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 45 ਮਿੰਟ
ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 4g 6%
ਚਰਬੀ – ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 10 ਗ੍ਰਾ. 42%
ਨਮਕ 1505ਮਿ.ਗ੍ਰਾ. 65%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 20g 41%
Carbs 27g ਨੌ%
ਖੰਡ 3g ਚਾਰ%
ਊਰਜਾ 1715kJ 20%
ਰੇਸ਼ਾ 8g 25%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 15 ਗ੍ਰਾਮ) ਮੱਖਣ
  • ( 1 ਵੱਡਾ ਚਮਚ) ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼
  • ( 4 ਸਾਸੇਜ) ਇਤਾਲਵੀ ਸਾਸੇਜ
  • ( 2/3 ਕੱਪ) ਪਰਲ ਜੌਂ
  • ( 2 1/2 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਤਾਜ਼ਾ ਥਾਇਮ
  • ( 125 ਮਿ.ਲੀ.) ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ
  • ( 1300 ਮਿ.ਲੀ.) ਸਟਾਕ
  • ( 1 1/4 ਕੱਪ) Cale
  • ( 1/3 ਕੱਪ) ਪਰਮੇਸਨ ਚੀਜ਼
  • (1 ਲੰਬੀ ਮਿਰਚ) ਲੰਬੀ ਲਾਲ ਮਿਰਚ

ਢੰਗ

  1. ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚਟਨੀ ਵਿੱਚ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਿਘਲਾਓ। ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ।
  2. ਸਾਸੇਜ ਮੀਟ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਬਰਾਊਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੱਕੜ ਦੇ ਚਮਚ ਨਾਲ ਗੰਢਾਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
  3. ਜੌਂ ਅਤੇ ਅਜਵਾਇਣ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪਕਾਓ ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਟੋਸਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ। ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਸ਼ਪਿਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਵਾਈਨ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਉਬਾਲੋ।
  4. ਇੱਕ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਅੱਧਾ ਕੱਪ, ਸਟਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਹਰੇਕ ਜੋੜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਜਦ ਤੱਕ ਸਾਰਾ ਸਟਾਕ ਸੋਖ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ (ਲਗਭਗ 25 ਮਿੰਟ), ਅੰਤਿਮ ਅੱਧੇ ਕੱਪ ਦੇ ਸਟਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
  5. 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ, ਢਕ ਕੇ ਰੱਖੋ ਜਦ ਤੱਕ ਸਟਾਕ ਸੋਖ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਕੇਲ ਮੁਰਝਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਰਮੇਸਨ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ। ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੀਸੇ ਹੋਏ ਪਰਮੇਸਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ