ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਬੰਦਗੋਭੀ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰਤੀ ਬੀਫ ਕਬਾਬ

$10/4 ਤੋਂ ਘੱਟਮੁੱਖ ਖਾਣੇ ਭਾਰਤੀਮੱਧ ਪੂਰਬੀਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨ-ਵਿਧੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ
4 ਵਾਰ 40 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਭਾਰਤੀ ਅਤੇ ਅਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣ

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 3g 4%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 3 ਗ੍ਰਾ . 11%
ਨਮਕ 326ਮਿ.ਗ੍ਰਾ. 14%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 28ਗ 56%
ਕਾਰਬਸ 37 ਗ੍ਰਾਮ 12%
ਚੀਨੀ 6g 6%
ਊਰਜਾ 1470kJ 17%
ਰੇਸ਼ਾ 10 ਗ੍ਰਾਮ 32%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 300 ਗ੍ਰਾਮ) ਬੀਫ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਬਣਾਓ ਘੱਟ ਚਰਬੀ
  • ( 1.5 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਗਰਮ ਮਸਾਲਾ
  • ( 0. 25 ਕੱਪ) ਨਾ-ਨਮਕ ਪਿਸਤਾ ਗਿਰੀਆਂ
  • ( 1. 5 ਕੱਪ) ਹਰੀ ਗੋਭੀ
  • ( 2 ਮੀਡੀਅਮ) ਗਾਜਰ
  • ( 0. 5 ਗੁੱਛਾ) ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ
  • ( 2 ਮੀਡੀਅਮ) ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
  • ( 0. 5 ਕੱਪ) ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ
  • ( 2 ਨਿਯਮਿਤ) ਹੋਲਮੀਲ ਲੈਬਨੀਜ਼ ਬ੍ਰੈੱਡ
  • ( 3 ਵੱਡੇ ਚਮਚ) ਸੁਲਤਾਨਾਸ
  • ( 2 ਵੱਡੇ) ਅੰਡੇ

ਢੰਗ

  1. ਗਿਰੀਆਂ, ਸੁਲਤਾਨਾਂ ਅਤੇ ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ ਨਾਲ ਪੇਸਟ ਬਣਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ, ਇੱਕ ਮੋਰਟਾਰ ਅਤੇ ਪੇਸਟਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਹੜਾ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ।
  2. ਗਿਰੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਕੀਸ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ। ਫਿਰ ਪੈਟੀਜ਼ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਪੈਨ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਲੋ।
  3. ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਬੰਦਗੋਭੀ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ, ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਮਾਚਿਸ ਦੀਆਂ ਡੰਡੀਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟ ਕੇ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਬਰੀਕ ਕੱਟ ਕੇ ਸਲਾਦ ਬਣਾਓ।
  4. ਅਨਾਰ ਨੂੰ ਡੀਸੀਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪੁਦੀਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ, ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੀਟ ਕਬਾਬ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ