طعام جيد
للخير

كباب لحم هندي مع الملفوف والرمان

أقل من 10/4 دولار يقدمالوجبات الرئيسية هنديالشرق أوسطيوصفات جديدة
تكفي 4مرات 40 دقيقة

مزيج حلو وحار من الهندي والعربي

الدهون - إجمالي 3 جم 4٪
دهون - مشبعة 3 جم 11٪
ملح 326 مجم 14٪
بروتين : ٢٨ غ ٥٦٪
كربوهيدرات 37 جم 12٪
سكر 6 جم 6٪
طاقة : ١٤٧٠ كيلو جول ١٧ ٪
ألياف 10 جرام 32٪

٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين

المكونات

  • (300 جرام) لحم بقري مفروم قليل الدسم
  • (1.5 ملعقة صغيرة) جارام ماسالا
  • (0.25 كوب) الفستق غير المملح
  • (1.5 كوب) الملفوف الأخضر
  • ( 2 متوسطة) جزر
  • (0.5 حفنة) أوراق النعناع
  • ( 2 متوسطة) بصل أحمر
  • (0.5 كوب) عصير ليمون
  • ( 2 العادية) خبز لبناني كامل
  • (3 ملاعق كبيرة) سلطان
  • ( 2 كبير) بيضة

أسلوب

  1. اصنع عجينة بالمكسرات والسلطان ومسحوق الكاري. يمكنك استخدام معالج الطعام أو الهاون والمدقة أو مجرد التقطيع بسكين اعتمادا على المعدات المتوفرة لديك.
  2. يمزج خليط الجوز مع اللحم المفروم والبيض ويمزج جيدا. ثم تشكل في الفطائر وتقلى مع كمية صغيرة من الزيت.
  3. في هذه الأثناء ، اصنع السلطة عن طريق تقطيع الملفوف وتقطيع الجزر إلى أعواد ثقاب وتقطيع البصل إلى شرائح ناعمة.
  4. نزيل بذور الرمان وأضيفيها إلى الخضار الأخرى. أخيرا أضيفي النعناع ثم عصير الليمون ، واخلطيهم لخلط جميع المكونات ثم قدميه مع كباب اللحم.
إرسال مراجعتك
1
2
3
4
5
إرسال
     
إلغاء الأمر

إنشاء مراجعة خاصة بك

غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم:  
 0 تعليقات

هل حاولت...

يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.

هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.

التعرف على المزيد