

ਸਮੱਗਰੀ
- ( 1 3/4 ਕੱਪ) ਡੱਬਾਬੰਦ ਛੋਲੇ
- ( 3 ਨਿਯਮਿਤ ਰੋਟੀਆਂ) ਪੀਟਾ ਬ੍ਰੈੱਡ
- ( 3 ਕੱਪ) ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ
- ( 2 cloves) ਲਸਣ
- ( 4 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਚਿੱਟਾ ਸਿਰਕਾ
- ( 2 ਵੱਡੇ ਚਮਚ) Tahini
- ( 1/4 ਕੱਪ) ਬਦਾਮ
- ( 1/2 ਗੁੱਛਾ) ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਪਾਰਸਲੇ
- ( 1 ਵੱਡਾ ਚਮਚ) ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ
- ( 1/2 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਆਇਓਡਾਈਜ਼ਡ ਟੇਬਲ ਲੂਣ
Fatteh
4ਵਾਰ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ
5 ਗ੍ਰਾ
. 7%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ
2 ਜੀ
ਸੱਤ%
ਨਮਕ
774ਮਿ.ਗ੍ਰਾ.
34%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
20g
ਚਾਲੀ%
Carbs
41g
ਬੰਧਨਕਾਰੀ%
ਖੰਡ
2 ਜੀ
ਦੋ%
ਊਰਜਾ
1559kJ
18%
ਰੇਸ਼ਾ
9g
29%
% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ
ਸਮੱਗਰੀ
- ( 1 3/4 ਕੱਪ) ਡੱਬਾਬੰਦ ਛੋਲੇ
- ( 3 ਨਿਯਮਿਤ ਰੋਟੀਆਂ) ਪੀਟਾ ਬ੍ਰੈੱਡ
- ( 3 ਕੱਪ) ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ
- ( 2 cloves) ਲਸਣ
- ( 4 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਚਿੱਟਾ ਸਿਰਕਾ
- ( 2 ਵੱਡੇ ਚਮਚ) Tahini
- ( 1/4 ਕੱਪ) ਬਦਾਮ
- ( 1/2 ਗੁੱਛਾ) ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਪਾਰਸਲੇ
- ( 1 ਵੱਡਾ ਚਮਚ) ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ
- ( 1/2 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਆਇਓਡਾਈਜ਼ਡ ਟੇਬਲ ਲੂਣ
ਢੰਗ
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ | |
ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.
ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਹੋਰ ਜਾਣੋ