ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਚਿਕਨ ਕਰੀ

ਤੇਜ਼ਮੁੱਖ ਭੋਜਨਹੋਰ ਭਾਰਤੀ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 30 ਮਿੰਟਚਿਕਨ ਕਰੀ

ਚਿਕਨ, ਨਾਰੀਅਲ, ਮਿਰਚ... ਸੁਆਦ ਅਮੀਰ ਸੁਆਦ

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 12g Seventeen%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 4g ਕੁਲ੍ਲ%
ਲੂਣ 672mg ਵੀਹ ਨੌ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 40g ਸੱਤਰ ਨੌ%
Carbs 49g ਸੱਠ%
ਖੰਡ 12g ਬੰਧਨਕਾਰੀ%
ਊਰਜਾ 1938kJ ਵੀਹ ਦੋ%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 1 1/2 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ
  • ( 150 ਗ੍ਰਾਮ) ਕੱਚੇ ਚਿਕਨ ਜਿਗਰ
  • ( 1 stalk) ਤਾਜ਼ਾ lemongrass
  • ( 2 ਵ਼ੱਡਾ) ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ
  • ( 1 1/2 ਝੁੰਡ) ਤਾਜ਼ਾ parsley
  • ( 3 ਦਰਮਿਆਨੇ) Desiree ਆਲੂ, peeled
  • ( 2 ਦਰਮਿਆਨੇ) Peeled ਗਾਜਰ
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਚਾ ਅਤੇ peeled
  • ( 6 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
  • ( 1/2 ਕੱਪ) ਘਟਾ-ਚਰਬੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ
  • ( 1 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਕੱਚੇ ਖੰਡ
  • ( 1 L) ਟੂਟੀ ਦਾ ਪਾਣੀ
  • ( 1 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
  • ( 4 ਟੁਕੜੇ) ਮਿਕਸਡ-ਅਨਾਜ ਰੋਟੀ ਰੋਲ
  • ( 1 ਲੰਬੇ) ਕੱਚੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
  • ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਲੂਣ
  • ( 1/4 ਕੱਪ) ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ

ਢੰਗ

  1. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਰਲਾਉਣ ਮਿਰਚ ਪੇਸਟ, ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ.
  2. ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਲਈ 30 ਸਕਿੰਟ ਹੈ.
  3. ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਰਲਾਉ.
  4. ਇੱਕ ਵੱਡਾ saucepan ਵਿੱਚ, ਨੂੰ ਕਵਰ ਚਿਕਨ livers ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਸ਼ਾਮਿਲ ਬਾਕੀ ਦੇ lemongrass stalk ਅਤੇ 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ. ਕਵਰ ਹੈ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ.
  5. ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ੋ ਹਰ livers ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ. ਇਕ ਪਾਸੇ ਸੈੱਟ.
  6. ਗਰਮ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਡੂੰਘੀ ਘੜੇ. ਫਰਾਈ ਐ lemongrass ਅਤੇ parsley stalks ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ.
  7. ਸ਼ਾਮਿਲ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ fry ਲਈ 2-3 ਮਿੰਟ. Add ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ parsley. ਚੇਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਕਵਰ, ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪੰਜ (5) ਮਿੰਟ.
  8. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਉਬਾਲਣ.
  9. ਆਲੂ, ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼. ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਲੂਣ. ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਉਬਾਲਣ ਲਈ. ਕਵਰ ਹੈ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਉਬਾਲਣ, ਜ ਕੋਮਲ, ਜਦ ਤੱਕ.
  10. ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਜਿਗਰ. ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪੰਜ (5) ਮਿੰਟ. ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ.
  11. ਸੇਵਾ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਗੜਬੜੀ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪੇਸਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਕੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਜ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 1 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
 ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਐਨੀ-ਮੈਰੀ ਦੁਆਰਾ

ਸੁਆਦੀ ਕੜੀ ਵਿਅੰਜਨ! ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਇਸ ਮੌਸਮ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ-ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ!

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ