ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਫਲਾਨ

$10/4 ਤੋਂ ਘੱਟ ਆਸਾਨਕਵਿੱਕਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨ-ਵਿਧੀਆਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਪਰੋਸਦਾ ਹੈ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 30 ਮਿੰਟ

ਗਾਜਰਾਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਸ ਮਲਾਈਦਾਰ ਮਿੱਠੇ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਰੇਸ਼ੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 5 ਗ੍ਰਾ . 7%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 6 ਗ੍ਰਾਮ 25%
ਨਮਕ 163ਮਿ.ਗ੍ਰਾ. 7%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 10g ਵੀਹ ਇੱਕ%
Carbs 40g ਬੰਧਨਕਾਰੀ%
ਖੰਡ 18g ਵੀਹ%
ਊਰਜਾ 1244kJ 14%
ਰੇਸ਼ਾ 4g 12%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 3 ਮੀਡੀਅਮ) ਗਾਜਰ
  • ( 1/2 ਕੱਪ) ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ
  • ( 1/4 ਕੱਪ) ਕਾਸਟਰ ਸ਼ੂਗਰ
  • ( 30 ਗ੍ਰਾਮ) ਮੱਖਣ
  • ( 4 ਵੱਡੇ) ਅੰਡੇ
  • ( 1/2 ਕੱਪ) ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ

ਢੰਗ

  1. ਇਸ ਮਿਠਾਈ ਲਈ। ਜਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇ।
  2. ਨੂੰ Preheat ਓਵਨ ਨੂੰ 180 ਡਿਗਰੀ.
  3. ਗਾਜਰਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਪਰ ਫੇਰ ਛਿੱਲੋ ਨਾ ਅਤੇ ਫੇਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।
  4. ਗਾਜਰ ਨੂੰ ੧੫ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਿਰਫ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਨਿਚੋੜੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
  5. ਠੰਢੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਗਾਜ਼ਰਾਂ, ਦੁੱਧ, ਚੀਨੀ, ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬਲੈਂਡ ਕਰ ਦਿਓ।
  6. ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਗਰੀਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗਾਜਰ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਮਾੜਾ ਕਰੋ। ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ।
  7. ਸਖਤ ਹੋਣ ਤੱਕ 1 ਤੋਂ 1.5 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ।
  8. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਾਲ ਸਰਵ ਕਰਨਾ।
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ