İyi Yemek
İyilik İçin

Az Yağlı Yoğurtlu Havuçlu Flan

KolayHızlı10$ altında/4 porsiyonTatlılarVejetaryen Yeni TariflerTatlı
4Kez 30 dakika hizmet verir

Havucun doğal tatlılığı kremalı tatlıya lif katar

Yağ - toplam 5g 7%
Yağ - doymuş 6g 25%
Tuz 163mg 7%
Protein 10g 21%
Karbonhidrat 40g 13%
Şeker 18g 20%
Enerji 1244kJ 14%
Elyaf 4g 12%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • (3 orta boy) Havuç
  • (1/2 su bardağı) Yağsız Süt
  • (1/4 fincan) Kaster Şeker
  • (30 gram) Tereyağı
  • ( 4 büyük) Yumurta
  • (1/2 su bardağı) Az Yağlı Yunan Yoğurdu

Yöntem

  1. Bu tatlı için. Yemeğinizi hazırlamaya başlarken fırına koyun, böylece sonrasında yemeye hazır olur.
  2. Fırını önceden 180 dereceye ısıtın.
  3. Havuçları yıkayın ve üst kısımlarını kesin ancak soymayın ve ardından su dolu bir tencereye koyun, tencereye sığmaları için kesmeniz gerekebilir.
  4. Havuçları yumuşayana kadar 15 dakika haşlayın. Bir süzgeçte süzün ve tamamen soğumaya bırakın.
  5. Soğutulmuş havuç, süt, şeker, eritilmiş tereyağı ve yumurtaları bir blendera koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
  6. Bir fırın kabını tereyağı ile yağlayın ve ardından havuç karışımını içine boşaltın. Fırın kabını daha büyük bir fırın kabının içine yerleştirin ve dış kabı iç kabın en az yarısına kadar su ile doldurun.
  7. Sertleşene kadar 1 ila 1,5 saat pişirin.
  8. Çıkartın ve yemeden önce soğumaya bırakın. Bir kaşık az yağlı yoğurt ile servis edin.
Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 0 değerlendirmeler

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin