طعام جيد
للخير

فطيرة الجزر مع الزبادي قليل الدسم

سهلسريعأقل من 10/4 دولارات يقدمحلوياتنباتية وصفات جديدةحلوة
يخدم 4وقت 30 دقيقة

تضيف الحلاوة الطبيعية للجزر الألياف إلى الحلوى الكريمية

الدهون - إجمالي 5 جم 7٪
الدهون - المشبعة 6G 25٪
ملح 163 مجم 7٪
بروتين 10g 21٪
الكربوهيدرات 40g 13٪
السكر 18g 20٪
طاقة 1244 كيلو جول 14 ٪
الألياف 4 جرام 12٪

٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين

المكونات

  • ( 3 متوسطة ) جزر
  • (1/2 كوب) الحليب الخالي من الدسم
  • (1/4 كوب) السكر الناعم
  • (30 جرام) زبدة
  • ( 4 كبيرة) بيضة
  • (1/2 كوب) زبادي يوناني قليل الدسم

أسلوب

  1. لهذه الحلوى. ضعه في الفرن عندما تبدأ في تحضير وجبتك ، حتى يصبح جاهزا للأكل بعد ذلك.
  2. سخني الفرن إلى 180 درجة.
  3. اغسل الجزر وقم بقص الجزء العلوي ولكن لا تقشره ثم ضعه في قدر من الماء ، فقد تحتاج إلى تقطيعه للسماح له بالتناسب مع القدر.
  4. اسلقي الجزر لمدة 15 دقيقة حتى يصبح طريا. صفيها في مصفاة واتركيها لتبرد تماما.
  5. ضعي الجزر المبرد والحليب والسكر والزبدة المذابة والبيض في الخلاط واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعما.
  6. دهن طبق الخبز بالزبدة ثم فقري في خليط الجزر. ضع طبق الخبز في طبق خبز أكبر واملأ الطبق الخارجي بالماء على الأقل في منتصف الطبق الداخلي.
  7. اخبزيها لمدة 1 إلى 1.5 ساعة حتى تتماسك.
  8. ترفع عن النار وتترك لتبرد قبل الأكل. يقدم مع ملعقة من الزبادي قليل الدسم.
إرسال مراجعتك
1
2
3
4
5
إرسال
     
إلغاء الأمر

إنشاء مراجعة خاصة بك

غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم:  
 0 تعليقات

هل حاولت...

يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.

هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.

التعرف على المزيد