ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਲੇ ਦੇ ਫ੍ਰਿੱਟਰਜ਼

$10/4 ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੋਸਤਾਨਾਆਸਾਨਕਵਿੱਕਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨ-ਵਿਧੀਆਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 30 ਮਿੰਟ

ਮਿਠਆਈ ਵਾਸਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵਾਦ ਸੁਮੇਲ।

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 6 ਗ੍ਰਾ . 8%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 3g Fourteen%
ਨਮਕ 37ਮਿ.ਗ੍ਰਾ. 2%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 6g 11%
Carbs 27g ਨੌ%
ਖੰਡ 16g ਪ੍ਰੇਤ%
ਊਰਜਾ 891kJ 10%
ਰੇਸ਼ਾ 4g 13%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 4 ਮੀਡਿਅਮ) ਕੇਲਾ
  • ( 1/3 ਕੱਪ) ਬਿਨਾਂ ਨਮਕ ਕਾਜੂ ਬਦਾਮ
  • ( 15 ਗ੍ਰਾਮ) ਮੱਖਣ
  • ( 1 ਵੱਡਾ ਚਮਚ) ਬਰਾਊਨ ਸ਼ੂਗਰ
  • ( 2 ਵੱਡੇ ਚਮਚ) ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
  • ( 1/2 ਕੱਪ) ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ

ਢੰਗ

  1. ਕਿਸੇ ਖੁਸ਼ਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ (ਬਿਨਾਂ ਤੇਲ ਦੇ ਇੱਕ ਕੜਾਹੀ) ਕਾਜੂਆਂ ਨੂੰ ਤਦ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ ਜਦ ਤੱਕ ਇਹ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅੱਖ' ਤੇ ਝਪਕਦੇ ਹੀ ਸੁਨਹਿਰੀ ਤੋਂ ਜਲਣ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
  2. ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਇੱਕ ਮੋਰਟਾਰ ਅਤੇ ਪੇਸਟਲ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਫ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮੱਗ ਨਾਲ ਕੁਚਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
  3. ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਗਰਮ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਲ ਜਾਵੇਗਾ। ਝੱਗਦਾਰ ਬੁਲਬੁਲੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਮੱਖਣ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਹੈ।
  4. ਕੇਲਿਆਂ ਨੂੰ ਛਿੱਲੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਚੌੜਾਈ ਵਾਲੇ ਰਸਤਿਆਂ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੱਟੋ।
  5. ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅੱਧੇ ਭੂਰੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਕੇਲਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਬਰਾਬਰ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਭੂਰੀ ਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਰੱਖੋ। 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਵਾਸਤੇ ਜਾਂ ਤਦ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦ ਤੱਕ ਇਹ ਭੂਰੇ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ।
  6. ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਕਾ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਕੇਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਛਿੜਕੋ।
  7. ਕੇਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਫਲਿੱਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ। ਆਪਣੀ ਕੜਾਹੀ ਨੂੰ ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਗਰਮ ਨਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ। ਅਤੇ ਖੰਡ ਸੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੌੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਾਰਮੇਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਰਿਸਪੀ ਬਣਤਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
  8. ਜਦੋਂ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਹੋ ਜਾਣ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾ ਕੇ, ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਚਮਚ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਕਾਜੂ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ। ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਉੱਪਰ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਜ਼ਜ਼ਾਇਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਦਾਲਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ