अच्छा खाना
अच्छे के लिए

यमिस्ता

मुख्य भोजनशाकाहारी ग्रीक
4बार 45 मिनट परोसता हैयमिस्ता

बच्चों को ये ग्रीक भरवां मिर्च पसंद आएंगी!

फैट - कुल 26g 37%
वसा - संतृप्त 4g 16%
नमक 64mg 3%
प्रोटीन 7g 14%
कार्ब्स 33 जी 10%
चीनी 8 जी 9%
ऊर्जा 1632kJ 19%

एक वयस्क के अनुशंसित दैनिक सेवन के आधार पर%

सामग्री

  • (3 मध्यम) हरी शिमला मिर्च, कच्ची
  • (2 मध्यम) तोरी, बिना छीले
  • (1 कप) सफेद चावल, कच्चा
  • (1 मध्यम) भूरा प्याज, कच्चा और छिलका
  • (2 लौंग) कच्चा लहसुन, छिलका
  • (1/2 छोटा चम्मच) पीसी हूँई काली मिर्च
  • (1 चम्मच) खाना पकाने का नमक
  • (7 बड़े चम्मच) जैतून का तेल
  • (1/2 छोटा चम्मच) सूखे अजवायन की पत्ती
  • (4 चम्मच) कम नमक / बिना नमक वाले टमाटर का पेस्ट
  • (1/3 कप) नींबू का रस

विधि

  1. ओवन को 180 डिग्री (सी) पर प्रीहीट करें।
  2. हरी शिमला मिर्च को धो लें। बीज निकालने के लिए ऊपर से काटें - लेकिन ढक्कन के रूप में कार्य करने के लिए शीर्ष को बरकरार रखें।
  3. लहसुन को क्रश कर लें। प्याज और तोरी को छोटे क्यूब्स में काटें।
  4. एक बड़े पैन में, अधिकांश जैतून का तेल डालें, फिर प्याज और लहसुन डालें। प्याज के नरम और मीठे होने तक पकाएं।
  5. पैन में चावल डालें, और फिर दोगुनी मात्रा में पानी डालें। एक उबाल लाने के लिए, पैन को कवर करें, और 15 मिनट के लिए पकाएं।
  6. चावल में तोरी डालें, और हिलाएँ।
  7. मिर्च में चावल का मिश्रण जोड़ें, और मिर्च के शीर्ष से बने ""ढक्कन"" के साथ कवर करें।
  8. 180 डिग्री (सी) पर 20 मिनट तक बेक करें।
अपनी समीक्षा सबमिट करें
1
2
3
4
5
जमा करें
     
रद्द करना

अपनी खुद की समीक्षा बनाएं

अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छा भोजन
औसत रेटिंग:  
 0 समीक्षाएं

क्या आपने कोशिश की है ...

हम जानकारी प्रदान कर सकते हैं और पोषण और अच्छे स्वास्थ्य में आपकी मदद कर सकते हैं।

क्या आप इस बात को लेकर असमंजस में हैं कि क्या खाएं? या मीडिया में पोषण संदेशों से अभिभूत महसूस कर रहे हैं? शायद आप सिर्फ परहेज़ से थक गए हैं? हमारे आहार विशेषज्ञ आपको पोषण सलाह की अव्यवस्था के माध्यम से कटौती करने में मदद कर सकते हैं, अपने परिवार के डॉक्टर और स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ काम कर सकते हैं, एक पोषण योजना विकसित कर सकते हैं जो आपके अनुकूल है, और समूह शिक्षा के अवसर प्रदान करते हैं। आहार विशेषज्ञ आपको स्वस्थ भोजन विकल्प बनाने और आपकी स्वास्थ्य स्थितियों का प्रबंधन करने में मार्गदर्शन करते हैं। डीपीवी हेल्थ के आहार विशेषज्ञों के साथ अपॉइंटमेंट बुक करें, जो आपके साथ एक पोषण योजना विकसित करने के लिए काम करेंगे जो विशेष रूप से आपके और आपकी स्वास्थ्य आवश्यकताओं के अनुकूल है।

और जानो