İyi Yemek
İyilik İçin

Yemista

Ana YemeklerVejetaryen Yunan
4Kez 45 dakika hizmet verir Yemista

Çocuklar bu Yunan biberlerine bayılacak!

Yağ - toplam 26g 37%
Yağ - doymuş 4g 16%
Tuz 64mg 3%
Protein 7g 14%
Karbonhidrat 33g 10%
Şeker 8g 9%
Enerji 1632kJ 19%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • ( 3 orta) Yeşil capsicum, ham
  • ( 2 orta) Kabak, unpeeled
  • ( 1 bardak) Beyaz pirinç, çiğ
  • ( 1 orta) Kahverengi soğan, çiğ ve soyulmuş
  • ( 2 karanfil) Çiğ sarımsak, soyulmuş
  • ( 1/2 tk) Öğütülmüş karabiber
  • ( 1 tk) Pişirme tuzu
  • ( 7 yemek kaşığı) Zeytinyağı
  • ( 1/2 tk) Kurutulmuş kekik
  • ( 4 tk) Az tuzlu/tuzsuz salça
  • ( 1/3 bardak) Limon suyu

Yöntem

  1. Fırını önceden 180 dereceye (C) ısıtın.
  2. Yeşil capsicum'ı yıkayın. Tohumları çıkarmak için üst kısımdan kesin , ancak kapak görevi görmek için üsttekini sağlam tutun.
  3. Sarımsağı ezin. Soğan ve kabakları küçük küpler halinde kesin.
  4. Büyük bir tavaya zeytinyağının çoğunu ekleyin, sonra soğan ve sarımsağı ekleyin. Soğanlar yumuşak ve tatlı olana kadar pişirin.
  5. Pirinci tavaya ekleyin ve ardından iki kat su ekleyin. Bir kaynamaya getirin, tavayı örtün ve 15 dakika pişirin.
  6. Pirince kabak ekleyin ve karıştırın.
  7. Pirinç karışımını biberlere ekleyin ve biberlerin üstünden yapılmış ""kapaklar" ile örtün.
  8. 180 derecede (C) 20 dakika pişirin.
Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 0 değerlendirmeler

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin