सामग्री
- (20 फ्लोरेट) कच्ची ब्रोकली
- (5 मध्यम) छिली हुई गाजर (peeled carrot)
- (8 लौंग) कच्चा लहसुन, छिलका
- (1 1/3 कप) सफेद चावल, कच्चा
- (4 बड़ा चम्मच) कम नमक सोया सॉस
- (200 मिली) नल का पानी
- (6 बड़ा चम्मच) वनस्पति तेल
क्या आप जानते हैं?
पूर्व-कीमा बनाया हुआ लहसुन ताजा का एक सस्ता और सुविधाजनक विकल्प हो सकता है। पैक किए गए उत्पादों का चयन करते समय, सबसे कम सोडियम (नमक) और चीनी सामग्री के साथ विविधता चुनें।वेजिटेबल स्टिर फ्राई
4बार 15 मिनट परोसता हैलंबा दिन? यह स्वादिष्ट व्यंजन जल्दी रात का खाना बनाता है
एक वयस्क के अनुशंसित दैनिक सेवन के आधार पर%
सामग्री
- (20 फ्लोरेट) कच्ची ब्रोकली
- (5 मध्यम) छिली हुई गाजर (peeled carrot)
- (8 लौंग) कच्चा लहसुन, छिलका
- (1 1/3 कप) सफेद चावल, कच्चा
- (4 बड़ा चम्मच) कम नमक सोया सॉस
- (200 मिली) नल का पानी
- (6 बड़ा चम्मच) वनस्पति तेल
विधि
- पैकेट पर दिए निर्देशों का पालन करते हुए चावल पकाएं।
- गाजर को छीलकर स्लाइस में काट लें। ब्रोकली को फूलों में काटें।
- एक पैन में तेल डालें और गरम करें। जब पैन गर्म हो जाए तो सब्जियां डालें और पांच (5) मिनट तक भूनें।
- लहसुन डालें और 30 सेकंड के लिए पकाएं।
- सोया सॉस डालें और एक और १-२ मिनट तक पकाएँ।
- चावल के साथ परोसें।
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