İyi Yemek
İyilik İçin

Sebze karıştırma kızartması

Çocuk DostuKolayHızlıAna YemeklerVejetaryen ÇinceYeni Tarifler
4Kez 15 dakika hizmet verir Sebze Kızartması

Uzun bir gün mü? Bu lezzetli yemek hızlı bir akşam yemeği yapar

Yağ - toplam 21g 30%
Yağ - doymuş 2g 9%
Tuz 1109mg 48%
Protein 14g 29%
Karbonhidrat 56g 18%
Şeker 10g 11%
Enerji 1984kJ 23%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • ( 20 florret) Çiğ brokoli
  • ( 5 orta) Soyulmuş havuç
  • ( 8 karanfil) Çiğ sarımsak, soyulmuş
  • ( 1 1/3 bardak) Beyaz pirinç, çiğ
  • ( 4 yemek kaşığı) Azaltılmış tuzlu soya sosu
  • ( 200 ml) Musluk suyu
  • ( 6 yemek kaşığı) Bitkisel yağ

Yöntem

  1. Paketteki talimatları izleyerek pirinci pişirin.
  2. Havucu soyun ve dilimler halinde kesin. Brokoliyi floretler halinde kesin.
  3. Yağı bir tavaya ekleyin ve ısıtın. Tava sıcakken sebzeleri ekleyin ve beş (5) dakika kızartın.
  4. Sarımsakları ekleyin ve 30 saniye pişirin.
  5. Soya sosunu ekleyin ve 1-2 dakika daha pişirin.
  6. Pirinçle servis yapın.
Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 0 değerlendirmeler

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin