ਸਮੱਗਰੀ
- ( 20 florrets) ਕੱਚੇ ਬਰੌਕਲੀ
- ( 5 ਦਰਮਿਆਨੇ) Peeled ਗਾਜਰ
- ( 8 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
- ( 1 1/3 ਕੱਪ) ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਕੱਚੇ
- ( 4 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਘੱਟ-ਲੂਣ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- ( 200 ਮਿ. ਲੀ.) ਟੂਟੀ ਦਾ ਪਾਣੀ
- ( 6 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ?
ਪ੍ਰੀ-ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਸਤੀ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਦਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ. ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਜਦ ਪੈਕ ਉਤਪਾਦ, ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ (ਲੂਣ) ਅਤੇ ਖੰਡ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ.ਸਬਜ਼ੀ ਫਰਾਈ ਚੇਤੇ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 15 ਮਿੰਟਲੰਬੇ ਦਿਨ? ਇਸ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਡਿਸ਼ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਡਿਨਰ
ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ
21g
ਤੀਹ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ
2 ਜੀ
ਨੌ%
ਲੂਣ
1109mg
ਚਾਲੀ ਅੱਠ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
14g
ਵੀਹ ਨੌ%
Carbs
56g
ਪ੍ਰੇਤ%
ਖੰਡ
10g
ਇਲੈਵਨ%
ਊਰਜਾ
1984kJ
ਵੀਹ ਤਿੰਨ%
% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ
ਸਮੱਗਰੀ
- ( 20 florrets) ਕੱਚੇ ਬਰੌਕਲੀ
- ( 5 ਦਰਮਿਆਨੇ) Peeled ਗਾਜਰ
- ( 8 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
- ( 1 1/3 ਕੱਪ) ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਕੱਚੇ
- ( 4 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਘੱਟ-ਲੂਣ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- ( 200 ਮਿ. ਲੀ.) ਟੂਟੀ ਦਾ ਪਾਣੀ
- ( 6 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
ਢੰਗ
- ਕੁੱਕ ਚਾਵਲ, ਹੇਠ ਹਦਾਇਤ ' ਤੇ ਪੈਕੇਟ.
- ਪੀਲ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਕੱਟ ਵਿੱਚ ਬਰੌਕਲੀ ਦੇਦੋਫੁੱਲ.
- , ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੈਨ ਅਤੇ ਗਰਮੀ. ਜਦ ਪੈਨ ਗਰਮ ਹੈ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ ਫਰਾਈ ਲਈ ਪੰਜ (5) ਮਿੰਟ.
- ਲਸਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ 30 ਸਕਿੰਟ ਹੈ.
- ਸ਼ਾਮਿਲ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣ 1-2 ਮਿੰਟ.
- ਸੇਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਵਲ.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ | |
ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.
ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਹੋਰ ਜਾਣੋ