अच्छा खाना
अच्छे के लिए

ताहिनी सॉस के साथ भुना हुआ कद्दू

$10/4 के तहत शाकाहारी परोसता है
4बार 45 मिनट परोसता हैताहिनी सॉस के साथ भुना हुआ कद्दू

एक स्वादिष्ट सॉस में काटने के आकार के कद्दू के टुकड़े

वसा - कुल 27g 38%
वसा - संतृप्त 4g 16%
नमक 127mg 6%
प्रोटीन 10g 20%
कार्ब्स 26 जी 8%
चीनी 13g 15%
ऊर्जा 1600kJ 18%

एक वयस्क के अनुशंसित दैनिक सेवन के आधार पर%

सामग्री

  • (8 कप) "बटरनट कद्दू, छिलका
  • (3 बड़े चम्मच) जैतून का तेल
  • (2 चम्मच) अजवायन के फूल, कच्चा
  • (3 बड़े चम्मच) मेंहदी, कच्चा
  • (1 चम्मच) सूखे मिर्च के गुच्छे (dried chilli flakes)
  • (7 बड़े चम्मच) ताहिनी
  • (1 लौंग) कच्चा लहसुन, छिलका
  • (1/3 कप) नींबू का रस
  • (6 चम्मच) मधु
  • (1/4 छोटा चम्मच) खाना पकाने का नमक
  • (1/2 छोटा चम्मच") काली मिर्च

विधि

  1. ओवन को 180 डिग्री पर प्रीहीट करें।
  2. कद्दू को आधा काट लें और बीज हटा दें। त्वचा को छोड़ दें। कद्दू की लंबाई को वेजेज में काटें।
  3. एक बाउल में कद्दू, तेल, मिर्च, मेंहदी और अजवायन डालें। सामग्री को टॉस करें ताकि कद्दू मिश्रण से ढक जाए।
  4. कद्दू को बेकिंग ट्रे पर रखें (ट्रे में अधिक भीड़ न लगाएं) और 20 मिनट के लिए या कद्दू के बीच में नरम होने तक भूनें।
  5. सॉस बनाने के लिए, ताहिनी, नींबू का रस, कुचल लहसुन, शहद और तीन (3) बड़े चम्मच पानी मिलाएं।
  6. कद्दू को ताहिनी सॉस के साथ परोसें।
अपनी समीक्षा सबमिट करें
1
2
3
4
5
जमा करें
     
रद्द करना

अपनी खुद की समीक्षा बनाएं

अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छा भोजन
औसत रेटिंग:  
 0 समीक्षाएं

क्या आपने कोशिश की है ...

हम जानकारी प्रदान कर सकते हैं और पोषण और अच्छे स्वास्थ्य में आपकी मदद कर सकते हैं।

क्या आप इस बात को लेकर असमंजस में हैं कि क्या खाएं? या मीडिया में पोषण संदेशों से अभिभूत महसूस कर रहे हैं? शायद आप सिर्फ परहेज़ से थक गए हैं? हमारे आहार विशेषज्ञ आपको पोषण सलाह की अव्यवस्था के माध्यम से कटौती करने में मदद कर सकते हैं, अपने परिवार के डॉक्टर और स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ काम कर सकते हैं, एक पोषण योजना विकसित कर सकते हैं जो आपके अनुकूल है, और समूह शिक्षा के अवसर प्रदान करते हैं। आहार विशेषज्ञ आपको स्वस्थ भोजन विकल्प बनाने और आपकी स्वास्थ्य स्थितियों का प्रबंधन करने में मार्गदर्शन करते हैं। डीपीवी हेल्थ के आहार विशेषज्ञों के साथ अपॉइंटमेंट बुक करें, जो आपके साथ एक पोषण योजना विकसित करने के लिए काम करेंगे जो विशेष रूप से आपके और आपकी स्वास्थ्य आवश्यकताओं के अनुकूल है।

और जानो