अच्छा खाना
अच्छे के लिए

सब्जी पीटा जेब

किड फ्रेंडलीईज़ीक्विकअंडर $ 10/4मुख्य भोजनशाकाहारी परोसता है
4बार 30 मिनट परोसता हैवेजिटेबल पीटा पॉकेट्स

एक त्वरित, स्वादिष्ट लंचबॉक्स पसंदीदा!

फैट - कुल 6g 9%
वसा - संतृप्त 1g 3%
नमक 338mg 15%
प्रोटीन 6g 12%
कार्ब्स 24 जी 8%
चीनी 5 जी 6%
ऊर्जा 739kJ 8%

एक वयस्क के अनुशंसित दैनिक सेवन के आधार पर%

सामग्री

  • (2 नियमित) साबुत चपटी रोटी (पीटा या लेबनानी)
  • (1/2 कप) हम्मस डुबकी
  • (1 मध्यम) छिली हुई गाजर (peeled carrot)
  • (1/2 मध्यम) ककड़ी, बिना छिला हुआ
  • (1/2 मध्यम) लाल शिमला मिर्च, ताज़ी

विधि

  1. प्रति पीटा ब्रेड दो पीटा पॉकेट बनाने के लिए पीटा ब्रेड को आधा काट लें।
  2. सब्जियां तैयार करें: गाजर को कद्दूकस कर लें, खीरे को काट लें, शिमला मिर्च के बीज हटा दें और शिमला मिर्च के स्लाइस में काट लें।
  3. पीटा ब्रेड के अंदर ह्यूमस फैलाएं।
  4. शेष सब्जियों के साथ पीटा भरें।
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अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छा भोजन
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