ਸਮੱਗਰੀ
- ( 2 ਰੈਗੂਲਰ) Wholemeal ਫਲੈਟ ਨੂੰ ਰੋਟੀ (ਪੀਟਾ ਜ ਲੇਬਨਾਨੀ)
- ( 1/2 ਕੱਪ) Hummus ਗਿਰਾਵਟ
- ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) Peeled ਗਾਜਰ
- ( 1/2 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਖੀਰੇ, unpeeled
- ( 1/2 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ, ਤਾਜ਼ਾ
ਸਬਜ਼ੀ ਪੀਟਾ ਜੇਬ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 30 ਮਿੰਟਇੱਕ ਤੇਜ਼, ਸਵਾਦ lunchbox ਪਸੰਦੀਦਾ!
ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ
6g
ਨੌ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ
1g
ਤਿੰਨ%
ਲੂਣ
338mg
ਕੁਲ੍ਲ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
6g
ਬਾਰ੍ਹਾ%
Carbs
24g
ਅੱਠ%
ਖੰਡ
5g
ਛੇ%
ਊਰਜਾ
739kJ
ਅੱਠ%
% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ
ਸਮੱਗਰੀ
- ( 2 ਰੈਗੂਲਰ) Wholemeal ਫਲੈਟ ਨੂੰ ਰੋਟੀ (ਪੀਟਾ ਜ ਲੇਬਨਾਨੀ)
- ( 1/2 ਕੱਪ) Hummus ਗਿਰਾਵਟ
- ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) Peeled ਗਾਜਰ
- ( 1/2 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਖੀਰੇ, unpeeled
- ( 1/2 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ, ਤਾਜ਼ਾ
ਢੰਗ
- ਕੱਟ ਪੀਟਾ ਬਰੈੱਡ ਵਿਚ ਅੱਧੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੋ ਪੀਟਾ ਜੇਬ ਪ੍ਰਤੀ ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ.
- ਤਿਆਰ ਸਬਜ਼ੀ: ਗਰੇਟ ਗਾਜਰ, ਟੁਕੜਾ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਬੀਜ, ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਸ਼ਿਮਲਾ ਦੇ ਟੁਕੜੇ.
- ਫੈਲ hummus ਦੇ ਅੰਦਰ ' ਤੇ ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ.
- ਭਰਨ ਪਿਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਸਬਜ਼ੀ.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ | |
ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.
ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਹੋਰ ਜਾਣੋ