सामग्री
- (1 मध्यम) त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट
- (2 मध्यम) टमाटर
- (4 लौंग) लहसुन
- (4 बड़ा चम्मच) वनस्पति तेल
- (3 मध्यम) भूरा प्याज
- (0.5 कप) मैक्सिकन टमाटर साल्सा
- (5) मसालेदार जलापेनोस
- (8 टॉर्टिला) मकई टॉर्टिला
क्या आप जानते हैं?
चिकन को अवैध रूप से शिकार करने से यह नम और स्वादिष्ट रहता है।टमाटर-जलापेनो सॉज़ टैकोस में कटा हुआ चिकन
4बार 45 मिनट परोसता हैआसान और पारंपरिक शैली चिकन टैकोस
एक वयस्क के अनुशंसित दैनिक सेवन के आधार पर%
सामग्री
- (1 मध्यम) त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट
- (2 मध्यम) टमाटर
- (4 लौंग) लहसुन
- (4 बड़ा चम्मच) वनस्पति तेल
- (3 मध्यम) भूरा प्याज
- (0.5 कप) मैक्सिकन टमाटर साल्सा
- (5) मसालेदार जलापेनोस
- (8 टॉर्टिला) मकई टॉर्टिला
विधि
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चिकन ब्रेस्ट को पोच करने के लिए, सभी चिकन ब्रेस्ट को पकड़ने के लिए पर्याप्त बड़ा बर्तन चुनें और फिर पर्याप्त जगह छोड़कर पानी भरें ताकि चिकन को बर्तन में रखने पर यह ओवरफ्लो न हो। पानी उबालें और फिर 5 मिनट के लिए ठंडा होने दें और चिकन को बर्तन में रखें और ढक्कन से ढक दें।
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जबकि चिकन प्याज का शिकार कर रहा है, प्याज को पासा करें और उन्हें तेल के साथ एक पैन में पकाएं। प्याज को मध्यम आंच पर तब तक पकाएं जब तक कि वे नरम न हो जाएं।
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जब प्याज पक जाए तो सालसा, लहसुन और जलापेनोस को एक मिश्रण में डालें और चिकना होने तक ब्लेंड करें और फिर उन्हें पैन में डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए 10 मिनट तक पकाएं।
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जब चिकन पक जाए (25-30 मिनट) इसे दो कांटे से काट लें और फिर प्याज और सालसा के मिश्रण में डालें।
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साल्सा और चिकन मिश्रण को 5 मिनट तक पकाएं ताकि साल्सा का स्वाद चिकन में अवशोषित हो जाए।
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चिकन को कॉर्न टॉर्टिला के साथ परोसें।
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