İyi Yemek
İyilik İçin

Domates-Jalapeno Sauze Tacos İçinde Rendelenmiş Tavuk

10$ altında/4 porsiyonAna Yemekler MeksikaYeni Tarifler
4Kez 45 dakika hizmet verir

Kolay ve geleneksel tarzda tavuk tacos

Yağ - toplam 5g 8%
Yağ - doymuş 2g 10%
Tuz 693mg 30%
Protein 17g 34%
Karbonhidrat 40g 13%
Şeker 9g 10%
Enerji 1697kJ 20%
Elyaf 8g 28%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • (1 orta boy) Derisiz Tavuk Göğsü
  • ( 2 orta) Domates
  • (4 diş) Sarımsak
  • (4 yemek kaşığı) Bitkisel Yağ
  • (3 orta boy) Esmer Soğan
  • ( 0,5 fincan) Meksika Domates Salçası
  • ( 5) Salamura Jalapenos
  • (8 tortilla) Mısır Tortillası

Yöntem

  1. Tavuk göğüslerini haşlamak için, tüm tavuk göğüslerini alabilecek büyüklükte bir tencere seçin ve tavuk tencereye yerleştirildiğinde taşmayacak kadar su doldurun. Suyu kaynatın ve ardından 5 dakika soğumaya bırakın ve tavukları tencereye yerleştirip kapağını kapatın.
  2. Tavuk haşlanırken soğanları küp küp doğrayın ve yağ ile birlikte bir tavada pişirin. Soğanları orta ateşte yumuşayana kadar pişirin.
  3. Soğanlar pişince salsa, sarımsak ve jalapenoları bir blendıra koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın ve ardından tavaya ekleyin ve ara sıra karıştırarak 10 dakika pişirin.
  4. Tavuk piştiğinde (25-30 dakika) iki çatalla parçalayın ve ardından soğan ve salsa karışımına ekleyin.
  5. Salsa ve tavuk karışımını salsa aromalarının tavuğa geçmesi için 5 dakika pişirin.
  6. Tavuğu mısır ekmeği ile servis edin.
Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 0 değerlendirmeler

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin