طعام جيد
للخير

دجاج مبشور في سندويشات التاكو بالطماطم والهالبينو ساوز

أقل من 10/4 دولارات الوجباتالرئيسيةوصفات مكسيكية جديدة
يخدم 4وقت 45 دقيقة

سندويشات التاكو الدجاج سهلة وتقليدية

الدهون - إجمالي 5 جم 8٪
دهون - مشبعة 2 جم 10٪
ملح 693 مجم 30٪
بروتين : ١٧ غ ٣٤٪
كربوهيدرات 40 جم 13٪
سكر ٩ غ ١٠٪
طاقة : ١٦٩٧ كيلو جول ٢٠٪
الألياف 8 جم 28٪

٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين

المكونات

  • ( 1 متوسط) صدر دجاج منزوع الجلد
  • ( 2 متوسطة) طماطم
  • (4 فصوص) ثوم
  • ( 4 ملاعق كبيرة) الزيوت النباتية
  • ( 3 متوسطة ) بصل بني
  • (0.5 كوب) صلصة الطماطم المكسيكية
  • (5) مخلل الهالبينو
  • (8 تورتيلا) تورتيلا الذرة

أسلوب

  1. لسلق صدور الدجاج ، اختر قدرا كبيرا بما يكفي لاستيعاب جميع صدور الدجاج ثم املأها بالماء مع ترك مساحة كافية حتى لا تفيض عند وضع الدجاج في القدر. اسلقي الماء ثم اتركيه ليبرد لمدة 5 دقائق وضعي الدجاج في القدر وغطيه بالغطاء.
  2. بينما يقوم الدجاج بسلق البصل إلى مكعبات وطهيه في مقلاة بالزيت. يطهى البصل على نار متوسطة حتى يصبح طريا.
  3. عندما ينضج البصل أضيفي الصلصة والثوم والهالبينو إلى مزيج واخلطيهم حتى يصبح ناعما ثم أضيفهم إلى المقلاة واطهيهم لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
  4. عندما ينضج الدجاج (25-30 دقيقة) ، قم بتقطيعه بشوكتين ثم أضيفيه إلى مزيج البصل والصلصة.
  5. يطهى مزيج الصلصة والدجاج لمدة 5 دقائق للسماح بامتصاص نكهات الصلصة في الدجاج.
  6. قدمي الدجاج مع تورتيلا الذرة.
إرسال مراجعتك
1
2
3
4
5
إرسال
     
إلغاء الأمر

إنشاء مراجعة خاصة بك

غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم:  
 0 تعليقات

هل حاولت...

يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.

هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.

التعرف على المزيد