طعام جيد
للخير

كعك كأس فريتا صغيرة

طفل وديةأقل من 10 دولارات / 4 يقدمنباتي
يخدم 4وقت 30 دقيقة ميني فريتاتا كأس الكعك

خدمة هذه frittatas لطيف في نزهة الخاص بك المقبل!

الدهون - مجموع 9g 13٪
الدهون - المشبعة 3g 10٪
ملح 161mg 7٪
بروتين 14غ 28٪
الكربوهيدرات 3g 1٪
السكر 2غ 2٪
الطاقة 620kJ 7٪

٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين

المكونات

  • ( 7 كبيرة) بيضة
  • ( 1 متوسطة) الفلفل الأحمر، الطازجة
  • ( 1 متوسطة) الكوسة، غير مُكَيّن
  • (1/2 بونيه) طماطم العنب أو طماطم الكرز
  • ( 1/2 كوب) ("لايت"1٪ الدهون) الحليب

أسلوب

  1. سخني الفرن إلى 180 درجة (C).
  2. أولاً أعد الخضروات. صر الكوسة ولكن ترك ما يكفي لجعل أربعة أنوف. شريحة الفلفل ولكن ترك ما يكفي لأربعة أفواه. قطع الطماطم الكرز في النصف، بحيث تبدو مثل العينين.
  3. في وعاء خلط إضافة البيض والحليب. اخفقهم معاً
  4. تُضاف الخضار المبشورة ويُحرّك المزيج. صب الخليط في علب الكعك.
  5. مع الخضار المتبقية، وجعل وجه على كل فريتاتا.
  6. خبز لمدة 15 دقيقة
إرسال مراجعتك
1
2
3
4
5
إرسال
     
إلغاء الأمر

إنشاء مراجعة خاصة بك

غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم:  
 0 تعليقات

هل حاولت...

يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.

هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.

التعرف على المزيد