İyi Yemek
İyilik İçin

Mini frittata fincan kekler

Çocuk Dostu10$ altında/4 porsiyonVejetaryen
4Kez 30 dakika hizmet verir Mini Fritata Fincan Kekler

Bir sonraki pikniğinizde bu sevimli frittataları servis edin!

Yağ - toplam 9g 13%
Yağ - doymuş 3g 10%
Tuz 161mg 7%
Protein 14g 28%
Karbonhidrat 3g 1%
Şeker 2g 2%
Enerji 620kJ 7%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • ( 7 büyük) Yumurta
  • ( 1 orta) Kırmızı capsicum, taze
  • ( 1 orta) Kabak, unpeeled
  • ( 1/2 punnet) Üzüm domates veya kiraz domates
  • ( 1/2 bardak) ("Lite"%1 yağ) süt

Yöntem

  1. Fırını önceden 180 dereceye (C) ısıtın.
  2. Önce sebzeleri hazırlayın. Kabakları rendeleyin, ancak dört burun yapacak kadar bırakın. Capsicum dilimleyin ama dört ağız için yeterli bırakın. Kiraz domatesleri ikiye bölün, böylece göz gibi görünürler.
  3. Bir karıştırma kabına yumurtaları ve sütü ekleyin. Birlikte çırpın.
  4. Rendelenmiş sebzeleri ekleyin ve karıştırın. Karışımı kek tenekelerine dökün.
  5. Kalan sebzelerle, her frittata üzerinde bir yüz yapın.
  6. 15 dakika pişirin
Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 0 değerlendirmeler

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin