ਸਮੱਗਰੀ
- ( 7 ਵੱਡੇ) ਅੰਡੇ
- ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ, ਤਾਜ਼ਾ
- ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਉ c ਚਿਨਿ, unpeeled
- ( 1/2 punnet) ਅੰਗੂਰ ਟਮਾਟਰ ਜ cherry ਟਮਾਟਰ
- ( 1/2 ਕੱਪ) ("ਲਾਈਟ"1% ਚਰਬੀ) ਦੁੱਧ
ਮਿੰਨੀ frittata ਕੱਪ ਕੇਕ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 30 ਮਿੰਟਇਹ ਸੇਵਾ cute frittatas ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਅੱਗੇ ਪਿਕਨਿਕ!
ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ
9g
ਬੰਧਨਕਾਰੀ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ
3g
ਦਸ%
ਲੂਣ
161mg
ਸੱਤ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
14g
ਵੀਹ ਅੱਠ%
Carbs
3g
ਇੱਕ%
ਖੰਡ
2 ਜੀ
ਦੋ%
ਊਰਜਾ
620kJ
ਸੱਤ%
% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ
ਸਮੱਗਰੀ
- ( 7 ਵੱਡੇ) ਅੰਡੇ
- ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ, ਤਾਜ਼ਾ
- ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਉ c ਚਿਨਿ, unpeeled
- ( 1/2 punnet) ਅੰਗੂਰ ਟਮਾਟਰ ਜ cherry ਟਮਾਟਰ
- ( 1/2 ਕੱਪ) ("ਲਾਈਟ"1% ਚਰਬੀ) ਦੁੱਧ
ਢੰਗ
- ਨੂੰ Preheat ਓਵਨ ਨੂੰ 180 ਡਿਗਰੀ (C).
- ਪਹਿਲੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਸਬਜ਼ੀ. ਗਰੇਟ ਉ c ਚਿਨਿ, ਪਰ ਛੱਡ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚਾਰ ਨੱਕ. ਟੁਕੜਾ ਸ਼ਿਮਲਾ ਪਰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚਾਰ ਮੂੰਹ. ਕੱਟ cherry ਟਮਾਟਰ ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਵਰਗੇ ਵੇਖੋ ਨਜ਼ਰ.
- ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਕਸਿੰਗ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁੱਧ. ਚੌਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ.
- ਸ਼ਾਮਿਲ grated ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਚੇਤੇ. ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ muffin tins.
- ਨਾਲ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਇੱਕ ਚਿਹਰੇ ' ਤੇ ਹਰ frittata.
- 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ | |
ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.
ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਹੋਰ ਜਾਣੋ