المكونات
- ( 4 متوسطة) كوسة، غير مهزوزين
- ( 10 ينبع) بصل الربيع الطازج
- ( 2 قرنفل) الثوم الخام، مقشر
- ( 4 كبيرة) بيضة
- ( 3/4 باقة) البقدونس الطازج
- ( 1 كوب) فتات الخبز
- ( 1 كوب) جبنة فيتا ذات دهون مخفضة
- ( 1 ملعقة صغيرة) فلفل أسود مطحون
- (1/2 ملعقة صغيرة) ملح الطبخ
هل تعلم؟
يمكن أن يكون الثوم المفروم قبل أن يكون بديلا رخيصا ومريحا طازج. عند اختيار المنتجات المعبأة، اختر التنوع الذي به أقل محتوى من الصوديوم (الملح) والسكر.Kolokythokeftedes (الكوسة فريتز)
يخدم 4وقت 30 دقيقة
لقيمة؟ تعبئة ساندويتش؟ متعددة الاستخدامات، فطائر زستي!
٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين
المكونات
- ( 4 متوسطة) كوسة، غير مهزوزين
- ( 10 ينبع) بصل الربيع الطازج
- ( 2 قرنفل) الثوم الخام، مقشر
- ( 4 كبيرة) بيضة
- ( 3/4 باقة) البقدونس الطازج
- ( 1 كوب) فتات الخبز
- ( 1 كوب) جبنة فيتا ذات دهون مخفضة
- ( 1 ملعقة صغيرة) فلفل أسود مطحون
- (1/2 ملعقة صغيرة) ملح الطبخ
أسلوب
- سخني الفرن إلى 180 درجة (C).
- صر الكوسة في وعاء.
- باستخدام قطعة قماش، منخل أو مصفاة، والضغط على الكوسا المبشور ورمي بعيدا السائل.
- شريحة البصل الربيع إلى شرائح رقيقة. إضافتها إلى الكوسة، ثم إضافة المكونات المتبقية.
- قالب الخليط في الفطائر (حجم كوب هو أفضل) ووضعها على صينية الخبز.
- خبز لمدة 20 دقيقة في 180 درجة مئوية (C)، حتى البني الذهبي.
إرسال مراجعتك | |
أنا جعلت هذه الكوسة Fritters للمرة الأولى ، وكان من السهل من المستغرب. استمتعت العائلة بأكملها كثيرا وانتهى بي الأمر إلى صنع دفعة أخرى هذا الأسبوع للمدرسة ووجبات غداء العمل.
يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.
هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.
التعرف على المزيد