İyi Yemek
İyilik İçin

Keşmir balığı ve karnabahar körisi

HızlıAna YemeklerDiğer Hint
4Kez 30 dakika hizmet verir Kashimiri Balık ve Karnabahar Körisi

Balık ve karnabahar nefis bir yemek için birleşir

Yağ - toplam 13g 19%
Yağ - doymuş 2g 7%
Tuz 211mg 9%
Protein 25g 49%
Karbonhidrat 31g 10%
Şeker 3g 4%
Enerji 1435kJ 16%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • (400 gram) Barramundi, ham
  • ( 10 florret) Çiğ karnabahar
  • ( 1 tk) Biber tozu
  • ( 1/2 tk) Zerdeçal tozu
  • ( 3 yemek kaşığı) Bitkisel yağ
  • ( 1 tk) Rezene, tohum, bütün veya öğütülmüş
  • ( 1 tk) Köri tozu
  • ( 1/2 tk) Kakule tohumu kurutulmuş zemin
  • ( 3/4 bardak) Kahverengi pirinç
  • ( 1 tk) Pişirme tuzu

Yöntem

  1. Paketteki talimatları izleyerek pirinci pişirin.
  2. Köri tozu, biber ve zerdeçalın üçte ikisini (2/3) bir çorba kaşığı su ile karıştırarak macun yapın.
  3. Balığı 2-4 cm'lik parçalar halinde kesin ve baharat ezmesi ile kaplayın.
  4. Yağı bir tavada ısıtın. Balığı on (10) dakika pişirin ve tavadan çıkarın.
  5. Rezene tohumlarını, kalan köri tozlarını, kakuleyi ve karnabaharları tavaya ekleyin. 4-5 dakika pişirin.
  6. Suyu tavaya ekleyin. Su yarı yarıya azalana kadar kapaksız pişirin.
  7. Balığı tavaya geri ver.
  8. Balığı pirinçle servis edin.
Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 0 değerlendirmeler

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin