İyi Yemek
İyilik İçin

Hızlı Teppan-Yaki

Çocuk DostuKolayHızlıAna Yemekler JaponcaYeni Tarifler
4Kez 30 dakika hizmet verir

Evde kolay, hızlı Japonca

Yağ - toplam 4g 6%
Yağ - doymuş 3g 11%
Tuz 876mg 38%
Protein 28g 56%
Karbonhidrat 38g 12%
Şeker 5g 6%
Enerji 1862kJ 21%
Elyaf 5g 18%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • (400 gram) But Biftek
  • (1 orta boy) Yeşil Kırmızı Biber
  • ( 1 orta) Patlıcan
  • (2 su bardağı) Düğme Mantar
  • ( 1 1/2 su bardağı) Yeşil Lahana
  • (2 yemek kaşığı) Balık Sosu
  • (1/2 fincan) Limon Suyu
  • (1 yemek kaşığı) Mirin
  • (3/4 fincan) Basmati Pirinç
  • (4 yemek kaşığı) Bitkisel Yağ

Yöntem

  1. Teppan-Yaki'nin pişirilmesi sadece dakikalar alır ancak başlamadan önce tüm yiyecek hazırlığının yapılmış olması önemlidir.
  2. Kırmızı biberi 3 cm'lik şeritler halinde kesin, ardından patlıcan ve lahanayı benzer büyüklükte parçalara ayırın, mantarların saplarını düz durabilmeleri için kesin ve kuru bir kağıt havluyla temizleyin.
  3. Tüm hazırlıklar tamamlandıktan sonra ideal olarak bir dökme demir tava ya da sahip olduğunuz en ağır tavayı kullanarak tavayı çok sıcak olana kadar ısıtın.
  4. Tava ısınırken soya, limon ve mirini karıştırarak ponzu daldırma sosunun hileli versiyonunu elde edin.
  5. Tüm malzemeleri aynı tavada biftekle başlayarak her iki tarafını 2-3 dakika pişirin, ardından patlıcan, kırmızı biber, lahana ve mantarları istediğiniz sırayla pişirin.
  6. Biftek ve sebzeleri cheats ponzu sos ve paket talimatlarına göre pişirilmiş pilav ile servis edin.
Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 0 değerlendirmeler

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin