ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਕੁੰਜੀ ਚੂਨੇ ਪਾਈ

$10/4 ਤੋਂ ਘੱਟ ਆਸਾਨਕਵਿੱਕਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨ-ਵਿਧੀਆਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਪਰੋਸਦਾ ਹੈ
4ਵਾਰ 1 ਘੰਟਾ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 25 ਗ੍ਰਾ. 36%
ਚਰਬੀ – ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 10 ਗ੍ਰਾ. 42%
ਨਮਕ 80ਮਿ.ਗ੍ਰਾ. 3%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 3g 7%
ਕਾਰਬਸ 17g 6%
ਖੰਡ 1g ਇੱਕ%
ਊਰਜਾ 1004kJ 12%
ਰੇਸ਼ਾ 1g 5%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • (10 ਬਿਸਕੁਟ) ਗ੍ਰੈਨਿਟਾ ਬਿਸਕੁਟ
  • ( 55 ਗ੍ਰਾਮ) ਮੱਖਣ
  • ( 3 ਜਰਦੀ(ਆਂ)) ਆਂਡਾ ਯੋਕ(ਵਾਂ)
  • ( 1 x 397 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਨ) ਸੰਘਣਾ ਦੁੱਧ
  • ( 3 ਵੱਡੇ ਚਮਚ) ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ

ਢੰਗ

  1. ਓਵਨ ਨੂੰ 180ºC/160ºC ਪੱਖੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਹਟਾਉਣਯੋਗ ਬੇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ੨੦ ਸੈ.ਮੀ. ਫਲੈਨ ਟਿਨ ਨੂੰ ਗਰੀਸ ਕਰੋ।
  2. ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਮਿਲਾਓ। ਤਿਆਰ ਟੀਨ ਦੇ ਆਧਾਰ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਉੱਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਦਬਾਓ। 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
  3. ਇੱਕ ਬਿਜਲਈ ਮਿਕਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਂਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਜਰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਤਦ ਤੱਕ ਹਰਾਓ ਜਦ ਤੱਕ ਇਹ ਹਲਕੀਆਂ ਅਤੇ ਫੁਲ-ਫੁਲਕੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੰਘਣਾ ਦੁੱਧ, ਜ਼ੈਸਟ ਅਤੇ ਜੂਸ ਮਿਲਾਓ।
  4. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਆਧਾਰ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ। ੧੨ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਸੈੱਟ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।
  5. ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਦੂਹਰੀ ਮੋਟੀ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਵ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ