طعام جيد
للخير

يخنة غرب إفريقيا

أقل من 10/4 دولارات يقدمالوجبات الرئيسية وصفات جديدة غربأفريقيا
يخدم 4وقت 45 دقيقة

طعام الراحة الأفرو أمريكي

الدهون - إجمالي 7 جم 10٪
دهون - مشبعة 5 جم 19٪
ملح 286 مجم 12٪
بروتين : ٢٩ غ ٥٩٪
كربوهيدرات 40 جم 13٪
سكر 7 جم
طاقة : ٢٠٧٩ كيلو جول ٢٤ ٪
الألياف 6 جم 20٪

٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين

المكونات

  • ( 2.5 متوسط) أفخاذ دجاج منزوعة الجلد
  • ( 1 متوسطة) بصل بني
  • ( 2 قرنفل) ثوم
  • ( 1 متوسط) جزر
  • ( 1 ملعقة صغيرة) فلفل أسود
  • (2 ملعقة صغيرة) ملح الطعام المعالج باليود
  • (3 ملاعق كبيرة) زبدة الفول السوداني، بدون ملح مضاف
  • ( 1 علبة) الطماطم المعلبة
  • (5 ملاعق صغيرة) زنجبيل
  • ( 1 ملعقة صغيرة) جارام ماسالا
  • (1 ملعقة صغيرة) الفلفل الحار المطحون
  • ( 0.75 كوب) أرز بسمتي
  • ( 1 ملعقة كبيرة) الزيوت النباتية

أسلوب

  1. في قدر كبير يضاف الزيت والبصل المقطع إلى مكعبات والثوم المقطع والزنجبيل المبشور أو المقطع إلى مكعبات ويطهى لمدة 5-8 دقائق.
  2. يضاف مسحوق الكاري ومسحوق الفلفل الحار ويحرك المزيج ثم مكعبات أفخاذ الدجاج. يطهى لمدة 2-3 دقائق أخرى على حرارة عالية لإعطاء الدجاج بعض اللون.
  3. أضيفي الطماطم المعلبة وزبدة الفول السوداني وكمية كافية من الماء لتغطية الدجاج واطهيه على حرارة عالية لمدة 15-20 دقيقة قبل إضافة شرائح الجزر وطهيها لمدة 5 دقائق أخرى.
  4. يقدم مع الأرز المطبوخ حسب تعليمات العبوة.
إرسال مراجعتك
1
2
3
4
5
إرسال
     
إلغاء الأمر

إنشاء مراجعة خاصة بك

غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم:  
 0 تعليقات

يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.

هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.

التعرف على المزيد