المكونات
- ( 20 ورقة) غلاف ورق الأرز
- ( 2 متوسطة) صدور الدجاج الهزيل، الخام
- ( باقة 1) نعناع طازجة
- ( 1/2 باقة) الكزبرة الطازجة
- ( 2 كوب) براعم الفاصوليا الطازجة
- ( 1 كوب) كوس الخس
- ( 1 متوسطة) خيار
- ( 1 متوسطة) الجزر المقشر
- ( 1/2 كوب) نووك شام
- ( 2 ملعقة كبيرة) زيت نباتي
لفات ورق الأرز الفيتنامي
يخدم 4وقت 30 دقيقة
جرب مختلف الخضار واللحوم في هذه لفات متعة!
الدهون - المجموع
10g
14٪
الدهون - المشبعة
1g
6٪
ملح
1101 ملغ
48٪
بروتين
27غ
53٪
الكربوهيدرات
33g
11٪
السكر
8غ
9٪
الطاقة
1379kJ
16٪
٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين
المكونات
- ( 20 ورقة) غلاف ورق الأرز
- ( 2 متوسطة) صدور الدجاج الهزيل، الخام
- ( باقة 1) نعناع طازجة
- ( 1/2 باقة) الكزبرة الطازجة
- ( 2 كوب) براعم الفاصوليا الطازجة
- ( 1 كوب) كوس الخس
- ( 1 متوسطة) خيار
- ( 1 متوسطة) الجزر المقشر
- ( 1/2 كوب) نووك شام
- ( 2 ملعقة كبيرة) زيت نباتي
أسلوب
- يطهى الدجاج في مقلاة مع الزيت.
- إزالة أوراق النعناع والكزبرة من ينبع بهم.
- قطع الخيار والجزر في نصف أطوال، ثم شريحة قطريا رقيقة جدا.
- أجاد أوراق الخس.
- يغلي الماء في غلاية أو مقلاة، ووضعها في وعاء كبير بما يكفي لتناسب أوراق الأرز. ضعي ورقة أرز في الماء لمدة 10 ثوان وأزيلي الورق. ورقة الأرز ستكون الآن ناعمة. ضع نصفين من الجمبري وبعض الخضروات فوق ورق الأرز، ولفه.
- لتشكيل لفة، ووضع الحشوات في الجزء السفلي من قطعة من ورق الأرز، ولفة أكثر من مرة واحدة، ثم جلب الجانبين من ورقة الأرز على المكونات. ثم، لفة بقية الورقة.
إرسال مراجعتك | |
غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم: 0 تعليقات
يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.
هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.
التعرف على المزيد