المكونات
- ( 400 غرام) لحم الخنزير المقصوص بالكامل
- ( 3 ملاعق كبيرة) صلصة، محارة، تجارية
- ( 200 مل) مخزون سائل، معد من مكعب مخزون الملح المنخفض أو مسحوق
- ( 2 قرنفل) الثوم الخام، مقشر
- ( 2 ملعقة كبيرة) الزنجبيل الخام، مقشر
- ( 1 متوسطة) البصل البني، الخام والمقشر
- ( 1 متوسطة) الجزر المقشر
- ( 2 كوب) الكرنب الصيني
- ( 1 متوسطة) الفلفل الأحمر، الطازجة
- ( 1 كوب) معكرونة القمح على الطراز الآسيوي، مطبوخة
- ( 1 ملعقة كبيرة) شيرج
- ( 3 ملاعق كبيرة) زيت نباتي
هل تعلم؟
يمكن أن يكون الثوم والزنجبيل المفروم قبل أن يكون بديلا رخيصا ومريحا طازج. عند اختيار المنتجات المعبأة، اختر التنوع الذي به أقل محتوى من الصوديوم (الملح) والسكر.لحم الخنزير تشوب سوي
يخدم 4وقت 30 دقيقة
جرب طبق المطعم الصيني الكلاسيكي هذا في المنزل!
الدهون - المجموع
15g
22٪
الدهون - المشبعة
3g
11٪
ملح
832mg
36٪
بروتين
29غ
58٪
الكربوهيدرات
25g
8٪
السكر
6غ
7٪
الطاقة
1482kJ
17٪
٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين
المكونات
- ( 400 غرام) لحم الخنزير المقصوص بالكامل
- ( 3 ملاعق كبيرة) صلصة، محارة، تجارية
- ( 200 مل) مخزون سائل، معد من مكعب مخزون الملح المنخفض أو مسحوق
- ( 2 قرنفل) الثوم الخام، مقشر
- ( 2 ملعقة كبيرة) الزنجبيل الخام، مقشر
- ( 1 متوسطة) البصل البني، الخام والمقشر
- ( 1 متوسطة) الجزر المقشر
- ( 2 كوب) الكرنب الصيني
- ( 1 متوسطة) الفلفل الأحمر، الطازجة
- ( 1 كوب) معكرونة القمح على الطراز الآسيوي، مطبوخة
- ( 1 ملعقة كبيرة) شيرج
- ( 3 ملاعق كبيرة) زيت نباتي
أسلوب
- إعداد المعكرونة، اتباع التعليمات على الحزمة.
- قطع لحم الخنزير إلى مكعبات 2cm. نقع لحم الخنزير في نصف صلصة المحار.
- شريحة البصل، سحق الثوم، وصر الزنجبيل. شريحة الجزر، وقطع الفلفل إلى مكعبات، وختم الملفوف.
- في مقلاة كبيرة، يضاف الزيت، ثم البصل والثوم والزنجبيل. يُطهى المزيج لمدّة دقيقتين.
- يُضاف الجزر، و capsicum، والملفوف. يُطهى المزيج لمدّة خمس (5) دقائق.
- يُضاف لحم الخنزير إلى المقلاة والبني، قبل إضافة المرق وزيت السمسم.
- خفض المخزون بنسبة 50٪ ثم يحرك من خلال المعكرونة التي أعدتها.
إرسال مراجعتك | |
غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم: 0 تعليقات
يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.
هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.
التعرف على المزيد