طعام جيد
للخير

شوربة ميسو مع بطاطس الكراث والتوفو المقلي

صديقة للأطفالأقل من 10 دولارات / 4 يقدمالوجبات الرئيسيةنباتي وصفات يابانيةجديدة
تكفي 4مرات 25 دقيقة

نباتي ياباني أكثر دفئا في فصل الشتاء.

الدهون - إجمالي 1 جم 2٪
دهون - مشبعة 1 جم 3٪
ملح 1111 مجم 48٪
بروتين : ٩ غ ١٨٪
كربوهيدرات : ١١ غ ٤٪
سكر 3 جم 3٪
طاقة : ٤٩٥ كيلو جول ٦٪
الألياف 4 جرام 15٪

٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين

المكونات

  • (2 ملعقة كبيرة) معجون ميسو
  • (800 مل) رصيد
  • ( 1 متوسط) كراث
  • ( 1 لاري) ديزيريه بطاطس
  • (150 جرام) شركة التوفو
  • (0.5 ملعقة صغيرة) الفلفل الحار المطحون

أسلوب

  1. أضف 100 مل من المرقة إلى مقلاة على نار متوسطة ثم أضف معجون الميسو. عن طريق مزجها مع القليل من الماء ، يكون من الأسهل خلطها بالتساوي. بمجرد إذابة الميسو في المخزون ، يمكنك إضافة المخزون المتبقي.
  2. أضيفي البطاطس المقشرة ومكعبات 1 سم إلى المرق وكذلك شرائح الكراث واطهيها على نار متوسطة عالية لمدة 10-15 دقيقة أو حتى تنضج البطاطس.
  3. في هذه الأثناء ، سخني الزيت في مقلاة واقلي شرائح التوفو مقاس 1 سم حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا من جميع الجوانب.
  4. ضعي التوفو في قاع الأوعية وضعي فوقها خليط الحساء ، مع التأكد من تقسيم الكراث والبطاطس بالتساوي. رشي مسحوق الفلفل الحار على الحساء حسب رغبتك.
إرسال مراجعتك
1
2
3
4
5
إرسال
     
إلغاء الأمر

إنشاء مراجعة خاصة بك

غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم:  
 0 تعليقات

هل حاولت...

يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.

هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.

التعرف على المزيد