المكونات
- ( 2 متوسطة) فخذ الدجاج، خام
- ( 3 فصوص) الثوم الخام، مقشر
- ( 1/4 كوب) نشاء
- ( 4 ملاعق كبيرة) زيت نباتي
- ( 1/4 كوب) عصير الليمون
- (3 ملعقة صغيرة) صلصة الصويا ذات الملح المنخفض
- ( 7 فلورات) القرنبيط الخام
- ( 1 متوسطة) الجزر المقشر
- ( 3/4 كوب) الأرز البني
- ( 1 ملعقة كبيرة) السكر الخام
- ( 1 ملعقة كبيرة) شيرج
هل تعلم؟
يمكن أن يكون الثوم المفروم قبل أن يكون بديلا رخيصا ومريحا طازج. عند اختيار المنتجات المعبأة، اختر التنوع الذي به أقل محتوى من الصوديوم (الملح) والسكر.دجاج الليمون
يخدم 4وقت 30 دقيقة
دجاج كلاسيكي مع صلصة ليمون متناقضة
الدهون - مجموع
22g
31٪
الدهون - المشبعة
3g
14٪
ملح
264mg
11٪
بروتين
22غ
44٪
الكربوهيدرات
37g
12٪
السكر
5غ
5٪
الطاقة
1815kJ
21٪
٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين
المكونات
- ( 2 متوسطة) فخذ الدجاج، خام
- ( 3 فصوص) الثوم الخام، مقشر
- ( 1/4 كوب) نشاء
- ( 4 ملاعق كبيرة) زيت نباتي
- ( 1/4 كوب) عصير الليمون
- (3 ملعقة صغيرة) صلصة الصويا ذات الملح المنخفض
- ( 7 فلورات) القرنبيط الخام
- ( 1 متوسطة) الجزر المقشر
- ( 3/4 كوب) الأرز البني
- ( 1 ملعقة كبيرة) السكر الخام
- ( 1 ملعقة كبيرة) شيرج
أسلوب
- طهي الأرز، اتباع التعليمات على الحزمة.
- قطع الدجاج إلى شرائح.
- معطف الدجاج، وذلك باستخدام ثلاثة أرباع دقيق الذرة.
- في مقلاة كبيرة، إضافة الزيت. تقلى الدجاج حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً في كل مكان. يُرفع من المقلاة، ويمسح المقلاة النظيفة.
- يُضاف المرق وعصير الليمون والسكر وصلصة الصويا والثوم المسحوق وفلوليت القرنبيط والجزر المفروم. يُغلى المزيج ويُطهى لمدّة خمس دقائق.
- اخلطي دقيق الذرة المتبقي مع 50 مل من الماء البارد. يُحرّكُ هذا في الصلصة ويُسمح له أن يُكَدَّن.
- أعيدي الدجاج إلى المقلاة يُقدّم الطبق مع الأرز.
إرسال مراجعتك | |
غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم: 0 تعليقات
يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.
هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.
التعرف على المزيد