المكونات
- (1 كبير) باذنجان
- (200 جرام) لحم بقري مفروم قليل الدسم
- ( 1 متوسطة) بصل بني
- (200 جرام) الطماطم المعلبة
- (1/2 متوسط) الفليفلة الخضراء
- (150 مل) طماطم باساتا
- ( 3 ملاعق صغيرة) ملح تقليل معجون الطماطم
- ( 3 ملاعق كبيرة) الزيوت النباتية
- ( 5 ملاعق صغيرة ) الخل الأبيض
- ( 2 قرنفل) ثوم
- ( 3 ملاعق كبيرة) زيت الزيتون
- (1/2 ملعقة كبيرة) السكر الناعم
- (1/2 حفنة) البقدونس القاري
- (1/4 كوب) مكسرات مشكلة
- (1/2 ملعقة صغيرة) الكمون المطحون
- (2 قطعة عادية) خبز بيتا
- (1/2 ملعقة صغيرة) فلفل أسود
- (1/4 ملعقة صغيرة) ملح الطعام المعالج باليود
هل تعلم؟
تتضمن الوصفة الأصلية قلي الباذنجان بعمق. يضيف الباذنجان المقلي نكهة لذيذة جدا إلى الطبق. يعد استخدام المقلاة الهوائية هو البديل الصحي ، ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال ترغب في تحقيق المذاق المقلي ، ففكر في القلي العميق لجزء صغير من الباذنجان. يجب أن يضيف هذا النكهة دون أن يصبح الطبق زيتيا جدا.مسقعة مصرية
تكفي 4مرات 90 دقيقةهذه الوصفة تجعل المسقعة طبقا يسهل الوصول إليه للطهاة من أي مستوى مهارة.
الدهون - إجمالي
7 جم
10٪
الدهون - المشبعة
4g
17٪
ملح
324 مجم
16٪
بروتين:
١٨ غ
٣٧ ٪
الكربوهيدرات
26g
8٪
السكر
10غ
11٪
طاقة
1738 كيلو جول
20٪
الألياف
8 جرام
28٪
٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين
المكونات
- (1 كبير) باذنجان
- (200 جرام) لحم بقري مفروم قليل الدسم
- ( 1 متوسطة) بصل بني
- (200 جرام) الطماطم المعلبة
- (1/2 متوسط) الفليفلة الخضراء
- (150 مل) طماطم باساتا
- ( 3 ملاعق صغيرة) ملح تقليل معجون الطماطم
- ( 3 ملاعق كبيرة) الزيوت النباتية
- ( 5 ملاعق صغيرة ) الخل الأبيض
- ( 2 قرنفل) ثوم
- ( 3 ملاعق كبيرة) زيت الزيتون
- (1/2 ملعقة كبيرة) السكر الناعم
- (1/2 حفنة) البقدونس القاري
- (1/4 كوب) مكسرات مشكلة
- (1/2 ملعقة صغيرة) الكمون المطحون
- (2 قطعة عادية) خبز بيتا
- (1/2 ملعقة صغيرة) فلفل أسود
- (1/4 ملعقة صغيرة) ملح الطعام المعالج باليود
أسلوب
إرسال مراجعتك | |
غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم: 0 تعليقات
يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.
هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.
التعرف على المزيد