طعام جيد
للخير

كاري لحم الضأن والعدس

أقل من 10/4 دولارات يقدمالوجبات الرئيسيةالعدس والبقوليات وصفات هنديةجديدة
تكفي 4مرات 1.15 ساعة
الدهون - مجموع 4G 5٪
الدهون - المشبعة 5g 20٪
ملح 1041 مجم 45٪
بروتين: ٢٨ غ ٥٥٪
الكربوهيدرات 35g 11٪
السكر 5غ 6٪
طاقة 1702 كيلو جول 20٪
الألياف 11 جرام 38٪

٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين

المكونات

  • ( 2 ملعقة كبيرة) الزيوت النباتية
  • (270 جرام) لحم الضأن المفروم
  • ( 1 متوسطة) بصل بني
  • (1 فصوص) ثوم
  • ( 2 ملعقة صغيرة) زنجبيل
  • (1/2 ملعقة كبيرة) السكر الناعم
  • ( 350 مل ) رصيد
  • ( 2 متوسط) ديزيريه بطاطس
  • (2/3 علبة) الطماطم المعلبة
  • (1/2 علبة) العدس الأخضر المعلب
  • (1 كوب) البازلاء الخضراء المجمدة
  • (4 قطع مجففة) بابادام
  • (1/4 حفنة) أوراق الكزبرة
  • ( 4 ملاعق كبيرة) معجون كورما بالكاري

أسلوب

  1. في مقلاة عميقة كبيرة ، سخني نصف الزيت على نار عالية. اللحم المفروم البني 6-8 دقائق ، وتفتيت الكتل مع ملعقة خشبية. ترفع من المقلاة وتوضع جانبا.
  2. في نفس المقلاة ، سخني الزيت المتبقي على ارتفاع. يقلى البصل والثوم والزنجبيل لمدة 1-2 دقيقة حتى ينضج.
  3. أضف معجون الكاري والسكر. طبخ 1-2 دقائق ، مع التحريك ، حتى عطرة. أعد اللحم إلى المقلاة. يضاف المرق والبطاطا والطماطم والعدس والبازلاء.
  4. يطهى لمدة 40-45 دقيقة ، حتى تنضج البطاطس. الموسم حسب الرغبة.
  5. قمة مع أوراق الكزبرة ومرافقة مع بابادوم.
إرسال مراجعتك
1
2
3
4
5
إرسال
     
إلغاء الأمر

إنشاء مراجعة خاصة بك

غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم:  
 0 تعليقات

هل حاولت...

يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.

هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.

التعرف على المزيد