المكونات
- ( 2 متوسطة) دجاج ميريلاند (الفخذ وطبنج)، الخام
- ( 1 متوسطة) البصل البني، الخام والمقشر
- ( 2 قرنفل) الثوم الخام، مقشر
- (2/3 ملعقة صغيرة) ملح الطعام المُلِم
- ( 1 ملعقة صغيرة) ديجون الخردل
- ( 1 ملعقة صغيرة) الفلفل الحار (الفلفل الحار) الأرض المجففة
- (3 ملعقة صغيرة) مسحوق الكاري
- ( 4 ملعقة صغيرة) معجون طماطم منخفض الملح/ملح غير مضاف
- ( 4 ملعقة صغيرة) الخل (باستثناء الخل البلسمي)
- ( 1/2 كوب) حليب لايت (1٪ دهون)
- ( 1 كوب) الأرز الأبيض، الخام
- ( 300 مل) مياه الصنبور
هل تعلم؟
يمكن أن يكون الثوم المفروم قبل أن يكون بديلا رخيصا ومريحا طازج. عند اختيار المنتجات المعبأة، اختر التنوع الذي به أقل محتوى من الصوديوم (الملح) والسكر.بسيطة الدجاج الكاري مع الأرز
يخدم 4وقت 45 دقيقةسوبر سهلة، الكاري لذيذ المطبوخة في وعاء واحد
الدهون - مجموع
8g
11٪
الدهون - المشبعة
2g
9٪
ملح
526mg
23٪
بروتين
31غ
62٪
الكربوهيدرات
64g
21٪
السكر
2g
3٪
الطاقة
1901kJ
22٪
٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين
المكونات
- ( 2 متوسطة) دجاج ميريلاند (الفخذ وطبنج)، الخام
- ( 1 متوسطة) البصل البني، الخام والمقشر
- ( 2 قرنفل) الثوم الخام، مقشر
- (2/3 ملعقة صغيرة) ملح الطعام المُلِم
- ( 1 ملعقة صغيرة) ديجون الخردل
- ( 1 ملعقة صغيرة) الفلفل الحار (الفلفل الحار) الأرض المجففة
- (3 ملعقة صغيرة) مسحوق الكاري
- ( 4 ملعقة صغيرة) معجون طماطم منخفض الملح/ملح غير مضاف
- ( 4 ملعقة صغيرة) الخل (باستثناء الخل البلسمي)
- ( 1/2 كوب) حليب لايت (1٪ دهون)
- ( 1 كوب) الأرز الأبيض، الخام
- ( 300 مل) مياه الصنبور
أسلوب
- وضع جميع المكونات (باستثناء الحليب) في قدر كبير أو وعاء. تغطية بالماء.
- يُترك المزيج على نار خفيفة لمدة ساعة واحدة، حتى ينضج الدجاج جيداً. يُحرّك المزيج أحيانًا عن طريق تحريك الوعاء، وليس بملعقة - وهذا يجنب الدجاجة فصلها عن العظم.
- اخلع الغطاء واطبخ لمدة 10-15 دقيقة أخرى.
- أضيفي الحليب.
- استمر في الطهي حتى يتم تسخين الحليب. خدم.
إرسال مراجعتك | |
غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم: 0 تعليقات
يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.
هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.
التعرف على المزيد