İyi Yemek
İyilik İçin

Pirinçli Basit Tavuk Köri

Under $10/4 AnaYemeklerHint yemekleri servis ediyor
4Kez 45 dakika hizmet verir Tavuk köri ve pirinç

Bir tencerede pişirilen süper kolay, lezzetli bir köri

Yağ - toplam 8g 11%
Yağ - doymuş 2g 9%
Tuz 526mg 23%
Protein 31g 62%
Karbonhidrat 64g 21%
Şeker 2g 3%
Enerji 1901kJ 22%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • ( 2 orta) Tavuk maryland (uyluk ve baget), çiğ
  • ( 1 orta) Kahverengi soğan, çiğ ve soyulmuş
  • ( 2 karanfil) Çiğ sarımsak, soyulmuş
  • ( 2/3 tk) İyotlu sofra tuzu
  • ( 1 tk) Dijon Hardal
  • ( 1 tk) Acı biber (acı biber) kurutulmuş öğütülmüş
  • ( 3 tk) Köri tozu
  • ( 4 tk) Az tuzlu/tuzsuz salça
  • ( 4 tk) Sirke (balzamik sirke hariç)
  • ( 1/2 bardak) Lite (%1 yağ) süt
  • ( 1 bardak) Beyaz pirinç, çiğ
  • ( 300 ml) Musluk suyu

Yöntem

  1. Tüm malzemeleri (süt hariç) büyük bir tencereye veya tencereye koyun. Suyla örtün.
  2. Tavuk iyice pişene kadar bir saat boyunca kapağı açık olarak pişirin. Tencereyi kaşıkla değil, hareket ettirerek ara sıra karıştırın - bu, tavuğu kemikten ayırmaktan kaçınır.
  3. Kapağı çıkarın ve 10-15 dakika daha pişirin.
  4. Sütü ekleyin.
  5. Süt ısıtılana kadar pişirmeye devam edin. Hizmet.
Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 0 değerlendirmeler

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin