İyi Yemek
İyilik İçin

Orta Doğu Sebze Omlet

HızlıAna YemeklerVejetaryenOrtaDoğu
4Kez 15 dakika hizmet verir

Sebzelerle dolu geleneksel pişmiş omlet

Yağ - toplam 17g 24%
Yağ - doymuş 4g 16%
Tuz 379mg 16%
Protein 24g 49%
Karbonhidrat 47g 15%
Şeker 14g 16%
Enerji 1841kJ 21%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • ( 3 orta) Kabak, unpeeled
  • ( 3 orta) Soyulmuş havuç
  • ( 1 demet) Taze maydanoz
  • (2/3 demet) Taze nane
  • ( 7 gövde) Taze bahar soğanı
  • ( 2 karanfil) Çiğ sarımsak, soyulmuş
  • ( 9 büyük) Yumurta
  • ( 1 yemek kaşığı) Zeytinyağı
  • ( 1 orta) Kırmızı capsicum, taze
  • ( 1 bardak) Düz un
  • ( 1 tk) İyotlu sofra tuzu
  • ( 1/2 tk) Öğütülmüş karabiber

Yöntem

  1. Fırını önceden 180C dereceye (C) ısıtın.
  2. Tüm sebzeleri parçala ve bir kenara bırak.
  3. Yumurtalara tuz ve karabiber ekleyin ve iyi çırpın.
  4. Sebze ve yumurtaları karıştırın.
  5. İyice birleşene kadar karışıma yavaş yavaş un ekleyin.
  6. Bir fırın tepsisini hafifçe yağlayın, ardından karışımı tepsiye koyun.
  7. Fırında altın olana kadar 15 dakika pişirin.
Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 0 değerlendirmeler

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin