İyi Yemek
İyilik İçin

Izgara tavuk uyluk ile Lübnan karışık salata

Çocuk Dostu10$ altında/4 porsiyonÇorbalar & Salatalar Orta Doğu
4Kez 15 dakika hizmet verir Izgara Tavuk Uyluklu Lübnan Karışık Salatası

Çıtır taze salatalı Lübnan tarzı tavuk

Yağ - toplam 22g 31%
Yağ - doymuş 4g 18%
Tuz 118mg 5%
Protein 26g 51%
Karbonhidrat 4g 1%
Şeker 1g 2%
Enerji 1299kJ 15%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • ( 3 orta) Tavuk uyluğu, çiğ
  • ( 4 yemek kaşığı) Zeytinyağı
  • ( 8 bardak) Çünkü marul
  • ( 1 orta) Salata -lık
  • (1/2 demet) Taze nane
  • ( 1 demet) Taze maydanoz
  • ( 1 orta) Kırmızı soğan, soyulmuş
  • ( 2/3 bardak) Limon suyu
  • ( 1/2 tk) Öğütülmüş karabiber
  • ( 2 tk) Kişniş tohumu tozu
  • ( 2 tk) Kimyon (cummin) tohum tozu

Yöntem

  1. Tavuk uyluklarını (cildi çıkarın) kimyonda, kişniş tohumlarında ve yağın yarısında marine edin. Bu, kimyonu, kişniş tohumlarını ve yağı bir kaba koyun, çiğ tavuğu ekleyin, kaba bir kapak koyun ve otuz dakika buzdolabına koyun. Tavuk, yağın ve bitkilerin lezzetini emecektir.
  2. Marul, domates, salatalık, soğan, nane ve maydanozu doğrayın. Kalan yağı ve limon suyunu ekleyin.
  3. Bir tavayı ısıtın ve marine edilmiş tavuk uyluklarını ekleyin. 12 dakika pişirin. Tavuğun pişirilip pişirilmediğini kontrol edin - değilse, bitene kadar pişirmeye devam edin.
  4. Tavuğu salata ile servis edin.
Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 0 değerlendirmeler

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin