İyi Yemek
İyilik İçin

Limon otu ile çıtır tofu

QuickUnder $10/4VejetaryenVietnamca servis ediyor
4Kez 15 dakika hizmet verir Limon otu ile çıtır tofu

Çıtır tofu düşündüğünüzden daha kolaydır - ve lezzetli!

Yağ - toplam 20g 28%
Yağ - doymuş 2g 9%
Tuz 728mg 32%
Protein 12g 24%
Karbonhidrat 37g 12%
Şeker 1g 1%
Enerji 1574kJ 18%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • (500 gram) Silken veya yumuşak tofu
  • ( 1 sap) Limon otu, çiğ
  • ( 1 uzun) Kırmızı biber, çiğ
  • ( 2 karanfil) Çiğ sarımsak, soyulmuş
  • ( 4 yemek kaşığı) Bitkisel yağ
  • ( 5 tk) Azaltılmış tuzlu soya sosu
  • ( 1 demet) Taze kişniş
  • ( 1 bardak) Kahverengi pirinç
  • ( 1 tk) Öğütülmüş karabiber

Yöntem

    1. Paketteki talimatları izleyerek pilav pişirin.
    2. Tofuyu boşaltın ve 3cm'lik parçalar halinde kesin. Kenara.
    3. Sarımsakları ince bir şekilde zarlayın.
    4. İnce doğranmış, sarımsak, limon otu, acı biber ve öğütülmüş biberi bir kapta birleştirin. Tofuyu marine etmek için bu karışımın yarısını kullanın - karışımdaki tofuyu kaplayın.
    5. Bir tavada yağı ekleyin ve tofuyu her tarafı altın kahverengi olana kadar kızartın. Sonra tofuyu tavadan çıkarın.

n

  1. Aynı tavaya kalan limon otu karışımını ekleyin ve 2-3 dakika pişirin.
  2. Servis etmek için, çıtır tofuyu bir pirinç yatağına yerleştirin. Limon otu karışımı ve soya sosu ile üst.
Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 0 değerlendirmeler

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin