İyi Yemek
İyilik İçin

Tavuk ve sebzeli kızarmış pirinç

Ana YemeklerDiğer ÇinceYeni Tarifler
4Kez 45 dakika hizmet verir Tavuk ve SebzeLi Kızarmış Pilav

Lezzetli, enerji verici kızarmış pirinç yemeği

Yağ - toplam 15g 22%
Yağ - doymuş 2g 10%
Tuz 587mg 26%
Protein 27g 54%
Karbonhidrat 30g 10%
Şeker 5g 6%
Enerji 1532kJ 18%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • ( 1 orta) Yağsız tavuk göğsü, çiğ
  • ( 1 orta) Soyulmuş havuç
  • ( 1 orta) Kırmızı capsicum, taze
  • ( 2/3 bardak) Yeşil bezelye (taze veya dondurulmuş)
  • ( 2 yaprak) Ham gümüş bebek
  • ( 2 büyük) Yumurta
  • ( 1 yemek kaşığı) Susam yağı
  • ( 4 gövde) Taze bahar soğanı
  • ( 2 karanfil) Çiğ sarımsak, soyulmuş
  • ( 3 yemek kaşığı) Azaltılmış tuzlu soya sosu
  • ( 1 bardak) Beyaz pirinç, çiğ
  • ( 3 yemek kaşığı) Bitkisel yağ
  • ( 1/2 tk) Öğütülmüş karabiber

Yöntem

  1. Paketteki talimatları izleyerek pirinci pişirin. Ardından, oda sıcaklığına soğumasını bekleyin.
  2. Tavuğu 2cm şeritler halinde kesin ve yağın yarısı ile bir tavada kızartın. Tavuğu tavadan çıkarın ve bir kenara koyun.
  3. Yumurtaları bir kaseye kırın. Susam yağını ekleyin ve 1-2 dakika çırpın.
  4. Aynı tavaya yumurtaları ekleyin. Yumurtayı tüm tavaya yayın ve 2-4 dakika pişirin, sonra tavadan çıkarın. Pişmiş yumurtayı parçalar halinde doğrayın.
  5. Bahar soğanlarını ince dilimleyin, sarımsakları ezin, havucu rendeleyin ve gümüş pancarı kabaca doğrayın.
  6. Kalan yağı, sonra sebzeleri tavaya ekleyin. Beş (5) dakika pişirin.
  7. Tavuk, pirinç ve soya sosunu ekleyin. Hizmet.
Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 2 değerlendirme
 tarafından Sam üzerinde İyi Yemek için İyi Sağlık

Şimdiye kadar yaptığım en iyi kızarmış pilav.

 Linda tarafından good food for Good Health

Çok lezzetli bir yemek, ailem onu seviyor...

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin