İyi Yemek
İyilik İçin

Tahin soslu pişmiş karnabahar ve pişmiş balık

$ 10/4 altındaAna Yemekler servis edilmektedir
4Kez 45 dakika hizmet verir Fırında Karnabaharlı Balık (16)

Lezzetli soslu deniz ürünleri yemeği

Yağ - toplam 28g 40%
Yağ - doymuş 5g 21%
Tuz 227mg 10%
Protein 26g 53%
Karbonhidrat 11g 4%
Şeker 4g 4%
Enerji 1677kJ 19%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • (400 gram) Bassa ham
  • ( 20 florret) Çiğ karnabahar
  • ( 2 tk) Kırmızı biber
  • ( 1/2 tk) Öğütülmüş karabiber
  • ( 1 bardak) Az yağlı (%2) Yunan yoğurt, unflavoured
  • ( 4 yemek kaşığı) Tahin (susam tohumu hamuru)
  • ( 1/3 bardak) Limon suyu
  • (1/2 demet) Taze kişniş
  • ( 4 yemek kaşığı) Zeytinyağı

Yöntem

  1. Fırını önceden 180 santigrat dereceye (C) ısıtın.
  2. Karnabaharı floretler (bireysel dallar) halinde kesin ve bir kaseye yerleştirin. Yağın yarısını ve kırmızı biberi ve biberi ekleyin. Karıştırın ve ardından bir fırın tepsisine eşit şekilde yerleştirin. 20 dakika pişirin.
  3. Sos için yoğurt, tahin ve limon suyunu birleştirin. Birleştirmek için karıştırın.
  4. Karnabahar pişirildiğinde soğumaya bırakın, ardından karnabaharın üzerine kişniş yapraklarını ekleyin.
  5. Balığın üzerine biber koy.
  6. Kalan yağı bir tavada ısıtın ve balığı kızartın.
  7. Servis etmek için, yoğurt ve tahin sosunu tabağa yerleştirin, üzerine karnabahar koyun ve balıkla servis yapın.
Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 0 değerlendirmeler

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin