ਸਮੱਗਰੀ
- ( 2 ਰੈਗੂਲਰ) ਫਲੈਟ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਜ ਪੀਟਾ ਬ੍ਰੈੱਡ
- ( 100 ਮਿ. ਲੀ.) ਟਮਾਟਰ puree ਵਪਾਰਕ
- ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ, ਤਾਜ਼ਾ
- ( 1 ਕੱਪ) ਘਟਾ-ਚਰਬੀ mozzarella ਪਨੀਰ
- ( 1/2 ਕੱਪ) ਬੱਚੇ ਪਾਲਕ, ਕੱਚੇ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਪਾਲਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਾਜ਼ਾ -- ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਕੁਝ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਸਬਜ਼ੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ.ਸਤਰੰਗੀ ਪੀਜ਼ੇ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 30 ਮਿੰਟਆਸਾਨ ਪੀਜ਼ੇ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਇੱਕ crispy ਅਧਾਰ
ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ
8g
ਬਾਰ੍ਹਾ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ
5g
ਵੀਹ ਇੱਕ%
ਲੂਣ
534mg
ਵੀਹ ਤਿੰਨ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
19g
ਤੀਹ ਸੱਤ%
Carbs
28g
ਨੌ%
ਖੰਡ
5g
ਪੰਜ%
ਊਰਜਾ
1103kJ
ਬੰਧਨਕਾਰੀ%
% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ
ਸਮੱਗਰੀ
- ( 2 ਰੈਗੂਲਰ) ਫਲੈਟ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਜ ਪੀਟਾ ਬ੍ਰੈੱਡ
- ( 100 ਮਿ. ਲੀ.) ਟਮਾਟਰ puree ਵਪਾਰਕ
- ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ, ਤਾਜ਼ਾ
- ( 1 ਕੱਪ) ਘਟਾ-ਚਰਬੀ mozzarella ਪਨੀਰ
- ( 1/2 ਕੱਪ) ਬੱਚੇ ਪਾਲਕ, ਕੱਚੇ
ਢੰਗ
- ਨੂੰ Preheat ਓਵਨ ਨੂੰ 180 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ (C).
- ਫੈਲ ਟਮਾਟਰ puree ' ਤੇ ਲੇਬਨਾਨੀ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੀ ਪਰਤ.
- ਸ਼ਾਮਿਲ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੀ ਪਰਤ.
- ਸਿਖਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ.
- ਜਗ੍ਹਾ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ 40mL ਪਾਣੀ ਦੀ. ਕਵਰ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ 30 ਸਕਿੰਟ. ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਗ੍ਹਾ ' ਤੇ ਪੀਜ਼ਾ.
- ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ ਲਈ 10 ਮਿੰਟ ਜ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਨੀਰ ਸੋਨੇ ਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ | |
ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.
ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਹੋਰ ਜਾਣੋ