ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ ਪੀਜ਼ਾ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੋਸਤਾਨਾਜਲਦਮੁੱਖ ਖਾਣੇਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਇਟਾਲੀਅਨਕਿਡ ਫ੍ਰਾਈਨਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨ-ਵਿਧੀਆਂ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 15 ਮਿੰਟ

ਅਦਭੁਤ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਜ ਵਿੱਚ lunchboxes!

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 14g ਵੀਹ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 8g ਤੀਹ ਤਿੰਨ%
ਲੂਣ 592mg ਵੀਹ ਛੇ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 23g ਚਾਲੀ ਛੇ%
Carbs 37g ਬਾਰ੍ਹਾ%
ਖੰਡ 10g ਇਲੈਵਨ%
ਊਰਜਾ 1546kJ ਪ੍ਰੇਤ%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 3 ਰੈਗੂਲਰ) Wholemeal ਫਲੈਟ ਨੂੰ ਰੋਟੀ
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਹਰੀ ਸ਼ਿਮਲਾ, ਕੱਚੇ
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ, ਤਾਜ਼ਾ
  • ( 2 ਕੱਪ) mozzarella ਪਨੀਰ
  • ( 3 ਕੱਪ) ਮਸ਼ਰੂਮ, ਕੱਚੇ
  • ( 1 ਕੱਪ) ਤਾਜ਼ਾ kale
  • ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਸੁੱਕ oregano
  • ( 2/3 ਕੱਪ) ਘੱਟ-ਲੂਣ/ਕੋਈ-ਜੋੜੇ ਲੂਣ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ

ਢੰਗ

  1. ਨੂੰ Preheat ਓਵਨ ਨੂੰ 180 ਡਿਗਰੀ (C).
  2. ਕੱਟ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ 2cm ਟੁਕੜੇ.
  3. ਕੱਢਣ ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਦੋ ਅੱਧੇ. ਫੈਲ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਹਰ ਪਾਸੇ ' ਤੇ.
  4. ਸ਼ਾਮਿਲ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀ.
  5. 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਜ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਨੀਰ ਹੈ, ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰੇ.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ