ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

Lemongrass ਮਿਰਚ ਚਿਕਨ

ਤੇਜ਼ਦੇ ਤਹਿਤ $10/4 ਦਿੰਦਾ ਹੈਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਵੀਅਤਨਾਮੀ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 30 ਮਿੰਟLemongrass ਮਿਰਚ ਚਿਕਨ

ਤਾਜ਼ਾ, ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਏਸ਼ੀਆਈ ਹੋਵੇ

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 20g ਵੀਹ ਨੌ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 5g ਵੀਹ ਇੱਕ%
ਲੂਣ 1162mg ਪੰਜਾਹ ਇੱਕ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 30g ਸੱਠ%
Carbs 35g ਇਲੈਵਨ%
ਖੰਡ 4g ਚਾਰ%
ਊਰਜਾ 1852kJ ਵੀਹ ਇੱਕ%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 3 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਚਿਕਨ ਪੱਟ, ਕੱਚੇ
  • ( 8 ਵ਼ੱਡਾ) ਮੱਛੀ ਦੀ ਚਟਣੀ
  • ( 2 stalk) Lemongrass, ਕੱਚੇ
  • ( 2 ਲੰਬੇ) ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਕੱਚੇ
  • ( 2 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
  • ( 3 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
  • ( 1/2 ਕੱਪ) ਘਟਾ-ਚਰਬੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਚਾ ਅਤੇ peeled
  • ( 3 ਦਰਮਿਆਨੇ) Bok choy ਕੱਚੇ
  • ( 1/2 ਝੁੰਡ) ਤਾਜ਼ਾ coriander
  • ( 1 ਕੱਪ), ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ
  • ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ

ਢੰਗ

  1. ਕੁੱਕ ਚਾਵਲ, ਹੇਠ ਹਦਾਇਤ ' ਤੇ ਪੈਕੇਟ.
  2. ਕੱਟ ਚਿਕਨ ਪੱਟ ਵਿੱਚ ਪਾੜਦੇ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਕਸਿੰਗ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ.
  3. ਕੱਟ lemongrass, ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਡਾਈਸ.
  4. ਵਰਤ ਦੇ ਅੱਧੇ ਮਿਸ਼ਰਣ, marinate ਚਿਕਨ ਪੱਟ.
  5. ਕੁੱਕ ਬਾਕੀ lemongrass ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ ' ਚ ਤੇਲ, ਜਦ ਤੱਕ, ਲਸਣ ਪਕਾਇਆ ਹੈ.
  6. ਸ਼ਾਮਿਲ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪੈਨ. ਫਰਾਈ 5-7 ਮਿੰਟ ਲਈ ਅਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਹੈ, ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ.
  7. ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ 100 ਮਿਲੀਲਿਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਅਤੇ ਕੁੱਕ ਉੱਚ ' ਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ, ਤਰਲ, ਜਦ ਤੱਕ ਹੈ, ਅੱਧੇ ਕੇ ਘਟਾ.
  8. ਸੇਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਵਲ.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 1 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
 ਲਿੰਡਾ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ 'ਤੇ

ਇਸ ਸਾਈਟ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਵਾਸਤੇ ਮੇਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ...

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ