ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਲੇਲੇ meatballs ਵਿੱਚ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸ਼ਿਮਲਾ ਸਾਸ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੋਸਤਾਨਾਮੁੱਖ ਖਾਣੇਹੋਰ ਮੱਧ ਪੂਰਬੀ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 60 ਮਿੰਟਲੇਲੇ Meatballs ਵਿੱਚ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸ਼ਿਮਲਾ ਸਾਸ

ਮੱਧ ਪੂਰਬੀ meatballs ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਾਸ

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 16g ਵੀਹ ਤਿੰਨ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 3g ਬੰਧਨਕਾਰੀ%
ਲੂਣ 73mg ਤਿੰਨ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 21g ਚਾਲੀ ਇੱਕ%
Carbs 42g ਬੰਧਨਕਾਰੀ%
ਖੰਡ 11g ਬਾਰ੍ਹਾ%
ਊਰਜਾ 1653kJ ਉੱਨੀ%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 200 ਗ੍ਰਾਮ) ਲੇਲੇ, mince, ਕੱਚੇ
  • ( 1 ਕੱਪ) ਖੁਸ਼ਕ bulgur
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਚਾ ਅਤੇ peeled
  • ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਜੀਰੇ (cummin) ਬੀਜ ਪਾਊਡਰ
  • ( 2 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
  • ( 1 ਵੱਡਾ) ਅੰਡੇ
  • ( 3 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ
  • ( 2 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ, ਤਾਜ਼ਾ
  • ( 4 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਟਮਾਟਰ
  • ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
  • ( 6 ਵ਼ੱਡਾ) ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ
  • ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ

ਢੰਗ

  1. ਗਰੇਟ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਅਤੇ ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਤਰਲ ਦੇ ਬਾਹਰ grated ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ sepreate ਕਟੋਰਾ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਰਸ).
  2. ਜੋੜ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਰਸ, bulgar ਕਣਕ, ਲੇਲੇ mince, ਜੀਰੇ, ਕੁਚਲ ਲਸਣ, ਮਿਰਚ ਬੂਰਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ. ਗੁਨ੍ਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਜਦ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਿਲਾ. ਫਿਰ, ਕੱਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ 2cm ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ (ਕੱਲ ਦੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬੇਧਿਆਨੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਕਰਨ ਲਈ).
  3. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਲੈ ਕੇ, ਦੋ (2) ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਉਬਾਲਣ ਲਈ. ਸ਼ਾਮਿਲ meatballs ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਦਸ (10) ਮਿੰਟ.
  4. ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਤੇਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਨ. ਸ਼ਾਮਿਲ diced ਪਿਆਜ਼, ਕੁਚਲ ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਬੂਰਾ. ਕੁੱਕ 2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਫਿਰ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦੇ ਸ਼ਿਮਲਾ. ਕੁੱਕ, ਜਦ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨਰਮ ਹਨ.
  5. ਸ਼ਾਮਿਲ diced ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ, ਅਤੇ 50-100 ਮਿਲੀਲਿਟਰ ਦੇ ਤਰਲ ਤੱਕ meatballs' ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਘੜੇ. Simmer (ਕੁੱਕ ' ਤੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ), ਜਦ ਤੱਕ ਸਾਸ ਤੱਵਚਾ.
  6. ਪਾ meatballs ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਉੱਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸੇਵਾ ਅੱਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ wholemeal ਲੇਬਨਾਨੀ ਰੋਟੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀ
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ