طعام جيد
للخير

بيتزا قوس قزح

صديقة للأطفالوجباترئيسية سريعةسهلة نباتية
يخدم 4وقت 30 دقيقة قوس قزح بيتزا

بيتزا سهلة مع الطبقة مشرق وقاعدة متموج

الدهون - مجموع 8g 12٪
الدهون - المشبعة 5g 21٪
ملح 534mg 23٪
بروتين 19غ 37٪
الكربوهيدرات 28g 9٪
السكر 5غ 5٪
الطاقة 1103kJ 13٪

٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين

المكونات

  • (2 العادية) خبز مسطح أو خبز بيتا
  • ( 100 مل) هريس الطماطم التجارية
  • ( 1 متوسطة) الفلفل الأحمر، الطازجة
  • ( 1 كوب) جبنة موتزاريلا ذات دهون اخفض
  • ( 1/2 كوب) سبانخ طفل، خام

أسلوب

  1. سخني الفرن على حرارة 180 درجة مئوية (C).
  2. انشر هريس الطماطم فوق الخبز اللبناني في طبقة زوجية.
  3. إضافة الجبن في طبقة متساوية.
  4. أعلى مع capsicum.
  5. ضع السبانخ في وعاء مع 40 مل من الماء. يُغطّى المزيج ويُطهى في الميكروويف لمدة 30 ثانية. استنزاف ثم وضعها على البيتزا.
  6. يُخبز في الفرن لمدّة 10 دقائق أو حتّى تصبح الجبنة ذهبية.
إرسال مراجعتك
1
2
3
4
5
إرسال
     
إلغاء الأمر

إنشاء مراجعة خاصة بك

غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم:  
 0 تعليقات

هل حاولت...

يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.

هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.

التعرف على المزيد