طعام جيد
للخير

أومليت الخضار في الشرق الأوسط

وجباترئيسيةسريعةنباتيةشرق أوسطية
يخدم 4وقت 15 دقيقة

عجة تقليدية مخبوزة مليئة بالخضار

الدهون - المجموع 17g 24٪
الدهون - المشبعة 4g 16٪
ملح 379mg 16٪
بروتين 24غ 49٪
الكربوهيدرات 47g 15٪
السكر 14g 16٪
الطاقة 1841kJ 21٪

٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين

المكونات

  • ( 3 متوسطة) الكوسة، غير مُكَيّن
  • ( 3 متوسطة) الجزر المقشر
  • ( باقة 1) بقدونس جديد
  • ( 2/3 باقة) نعناع طازجة
  • ( 7 سيقان) بصل ربيعي طازج
  • ( 2 قرنفل) الثوم الخام، مقشر
  • ( 9 كبيرة) بيضة
  • ( 1 ملعقة كبيرة) زيت الزيتون
  • ( 1 متوسطة) الفلفل الأحمر، الطازجة
  • ( 1 كوب) دقيق عادي
  • ( 1 ملعقة صغيرة) ملح الطعام المُلِم
  • (1/2 ملعقة صغيرة) فلفل أسود مطحون

أسلوب

  1. سخني الفرن إلى درجة حرارة 180 درجة مئوية (C).
  2. أجاد جميع الخضروات وتترك جانبا.
  3. يُضاف الملح والفلفل إلى البيض ويخفق جيداً.
  4. اخلطي الخضار والبيض معاً.
  5. يُضاف الدقيق تدريجياً إلى الخليط حتى يُمزج جيداً.
  6. زيت صينية الفرن طفيفة ثم وضع الخليط في صينية.
  7. يُخبز في الفرن لمدّة 15 دقيقة، حتى يصبح ذهبياً.
إرسال مراجعتك
1
2
3
4
5
إرسال
     
إلغاء الأمر

إنشاء مراجعة خاصة بك

غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم:  
 0 تعليقات

هل حاولت...

يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.

هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.

التعرف على المزيد