المكونات
- ( 300 غرام) السمك الأبيض، الخام
- ( 1/3 كوب) دقيق عادي
- (1 كبير) بيضة
- ( 1/2 كوب) فتات الخبز
- ( 2 ملعقة كبيرة) زيت الزيتون
- (3/4 متوسطة) بطاطا
أصابع السمك مع رقائق البطاطا الحلوة
يخدم 4وقت 30 دقيقة
كلاسيكي للأطفال، مع رقائق البرتقال اللذيذة
الدهون - المجموع
11g
16٪
الدهون - المشبعة
2g
8٪
ملح
225mg
10٪
بروتين
22غ
44٪
الكربوهيدرات
31g
10٪
السكر
5غ
6٪
الطاقة
1305kJ
15٪
٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين
المكونات
- ( 300 غرام) السمك الأبيض، الخام
- ( 1/3 كوب) دقيق عادي
- (1 كبير) بيضة
- ( 1/2 كوب) فتات الخبز
- ( 2 ملعقة كبيرة) زيت الزيتون
- (3/4 متوسطة) بطاطا
أسلوب
- سخني الفرن إلى 180 درجة (C).
- اضبط ثلاث أوعية في الأول، ضع الدقيق. في الثانية، ضع البيضة، واخفق البيضة. في الثالث، ضع فتات الخبز.
- قطع الأسماك إلى شرائط 3cm.
- معطف السمك، أولا مع الدقيق، ثم مع البيض، وأخيرا مع فتات الخبز.
- قطع البطاطا الحلوة إلى رقائق. معطفهم بالزيت
- ضعي أصابع السمك ورقائق البطاطس على صينية خبز واخبزيها لمدة 30 دقيقة.
إرسال مراجعتك | |
غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم: 0 تعليقات
هل حاولت...
يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.
هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.
التعرف على المزيد