المكونات
- (1 1/2 متوسطة) صدور الدجاج الهزيل، الخام
- ( 1 2/3 كوب) معكرونة القمح، جافة
- ( باقة 1) الريحان الطازج
- ( 1 كوب) البازلاء الخضراء، المجمدة ثم المغلي أو الميكروويف، استنزفت
- ( 4 ملاعق كبيرة) زيت الزيتون
- ( 1 متوسطة) البصل البني، الخام والمقشر
- ( 2 قرنفل) الثوم الخام، مقشر
- ( 6 ملعقة صغيرة) خل النبيذ الأبيض
- (1/4 ملعقة صغيرة) ملح الطبخ
- (1/2 ملعقة صغيرة) فلفل أسود مطحون
هل تعلم؟
يمكن أن يكون الثوم المفروم قبل أن يكون بديلا رخيصا ومريحا طازج. عند اختيار المنتجات المعبأة، اختر التنوع الذي به أقل محتوى من الصوديوم (الملح) والسكر.الدجاج والبازلاء البيستو المعكرونة
يخدم 4وقت 30 دقيقة
طبق المعكرونة فريدة من نوعها يضم البيستو محلية الصنع!
الدهون - المجموع
15g
21٪
الدهون - المشبعة
3g
11٪
الملح
142mg
6٪
بروتين
30 غرام
59٪
الكربوهيدرات
36g
12٪
السكر
3g
3٪
الطاقة
1663kJ
19٪
٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين
المكونات
- (1 1/2 متوسطة) صدور الدجاج الهزيل، الخام
- ( 1 2/3 كوب) معكرونة القمح، جافة
- ( باقة 1) الريحان الطازج
- ( 1 كوب) البازلاء الخضراء، المجمدة ثم المغلي أو الميكروويف، استنزفت
- ( 4 ملاعق كبيرة) زيت الزيتون
- ( 1 متوسطة) البصل البني، الخام والمقشر
- ( 2 قرنفل) الثوم الخام، مقشر
- ( 6 ملعقة صغيرة) خل النبيذ الأبيض
- (1/4 ملعقة صغيرة) ملح الطبخ
- (1/2 ملعقة صغيرة) فلفل أسود مطحون
أسلوب
- يغلي وعاء كبير من الماء ويطهى المعكرونة وفقا لتعليمات الحزمة.
- يُسحق الثوم ويُقطّع البصل إلى مكعبات صغيرة.
- إلى مقلاة كبيرة، أضيفي 30 مل من الزيت ثم اطبخي البصل والثوم حتى يصبح البصل ناعماً وحلوًا.
- يُضاف صدر الدجاج المقطّع إلى المقلاة والبني من جميع الجوانب.
- في وعاء، تغلي البازلاء لمدة خمس (5) دقائق ثم تصفى.
- في الخلاط، إضافة البازلاء والريحان والزيت المتبقية والخل. نبض حتى يصبح سلسا.
- يُضاف البيستو إلى الدجاج ثم يُضاف المعكرونة المطبوخة. يُحرّك المزيج ليعطف المعكرونة في صلصة البيستو.
إرسال مراجعتك | |
غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم: 1 تقييم
١ يونيو ٢٠٢٣
سريع ولذيذ. يمكن نصف الخل لأقل من تانغ وتعزيز الخضار ، أضفت السبانخ الصغيرة والبروكلي.
يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.
هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.
التعرف على المزيد