المكونات
- ( 8 شريحة) الخبز الأبيض
- ( 4 فصوص) الثوم الخام، مقشر
- ( 12 ملعقة كبيرة) زيت الزيتون
- ( 5 متوسطة) طماطم
- ( باقة 1) الريحان الطازج
هل تعلم؟
يمكن أن يكون الثوم المفروم قبل أن يكون بديلا رخيصا ومريحا طازج. عند اختيار المنتجات المعبأة، اختر التنوع الذي به أقل محتوى من الصوديوم (الملح) والسكر.بروشيتا
يخدم 4وقت 15 دقيقةترقية الخبز المحمص الخاص بك مع الكلاسيكية الإيطالية بسيطة!
الدهون - المجموع
41g
59٪
الدهون - المشبعة
6g
27٪
ملح
279mg
12٪
بروتين
7غ
15٪
الكربوهيدرات
33g
11٪
السكر
7غ
7٪
الطاقة
2206kJ
25٪
٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين
المكونات
- ( 8 شريحة) الخبز الأبيض
- ( 4 فصوص) الثوم الخام، مقشر
- ( 12 ملعقة كبيرة) زيت الزيتون
- ( 5 متوسطة) طماطم
- ( باقة 1) الريحان الطازج
أسلوب
- نخب الخبز في محمصة خبز.
- يُقطّع فص الثوم إلى نصفين ويُفرك على الخبز المحمص.
- نرد الطماطم ومزق أوراق الريحان. يُمزج مع زيت الزيتون في وعاء خلط.
- ضعي خليط الطماطم فوق الخبز، وقدمي.
إرسال مراجعتك | |
غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم: 0 تعليقات
يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.
هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.
التعرف على المزيد